善待自己怎么给减压 压力太大有哪些放松方法

想要真正善待自己，就要学会给自己减压，但一个人承受过大的压力，迟早就会崩溃，那么，善待自己怎么给减压？压力太大有哪些放松方法？下面八宝网小编就带来介绍。

善待自己怎么给减压

三个方面：

1、给大脑减减压。

在信息爆炸的现代社会，对所有人，特别是对高敏感型的人而言，给大脑减压是最为重要的。

让大脑放松的方法有很多：

比如每天花一些时间静坐、冥想。

在这个过程中，你的大脑会大量释放催产素，它是一种与皮质醇相对抗的神经递质，可以有效缓解长期紧张状态，从而达到给大脑解压的目的。

你还可以在累的时候到外面走走，呼吸新鲜空气，一边走，一边听一些舒缓的音乐，这也会让大脑得到放松。

想要身心健康，试着让你的行为与你的大脑保持一致，你在做着轻松愉悦的行为，你的大脑才会接受到信号，相信自己是愉悦的，从而真正放松下来。

2、给自己的身体减减压。

做运动，是给身体解压的一个非常好的办法。

在运动后，身体出一场大汗，你会感觉非常舒爽。

3、给自己的心灵解解压。

当你很在意别人的想法时，可以想一下：

你要为别人的想法而活吗?

你还可以试着不在意别人的看法，做一次自己想做的事，看看结果真得像你想象的那样糟糕吗?

跳出这些心理束缚，你就会感觉自己轻松很多。

另外，你可以养只宠物，和自己做伴。

宠物是人最忠诚的追随者，也能在你最孤独的时候陪伴着你。

大哭一场，也是一种减压的方式。

让内心压抑的情绪都化成眼泪，宣泄出来，一直憋在心里会出问题的。

压力太大有哪些放松方法

1、保持充足睡眠

的身体需要休息才能更好的发挥其功能，平常要保持充足的睡眠。充足的睡眠能够起到修复和储存能量的作用，能极大的缓解身体里的压力。反之如果睡眠不足，身体就会感觉到紧张和疲惫，让人注意力不集中。

2、练习瑜伽

瑜伽是一种比较缓和的运动，不仅能够减肥塑身，还能够帮助人缓解压力。在练习瑜伽时也可以进行冥想，能够起到放松大脑的作用。

3、听音乐

在有压力时不妨多听一些轻松愉快的音乐会，让人心旷神怡，让人沉浸在幸福愉快之中，从而使人忘记烦恼。

4、读书

如果自己处于压力当中，不妨读一些自己感兴趣的书，读书能让人变得轻松愉快，在读书时一切烦恼都会被抛到脑后。

5、倾诉

如果自己出现了什么烦恼，一定不要自己默默承受，可以向家人或朋友倾诉。这是因为很多事情如果憋着不说，压力就会越来越大。如果向朋友去倾诉的话，朋友会试着关心和理解你，并且在你脆弱的时候站在你的身旁，自己也能得到一定的安慰。

6、旅游

当一个人有苦恼的时候，可以通过旅游来放松心情。山区或海边的空气有比较多的阴离子，能够滋养人的器官和组织，加快人体新陈代谢，也能调节神经，有利于放松心情，保持人的身体健康。

7、娱乐

当自己的压力太大时，不妨多做一些自己喜欢的娱乐活动，比如绘画，打牌，下棋，钓鱼等。这些娱乐活动有利于帮助人转移注意力，忘记烦恼。

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