失眠的夜晚在想什么 睡不着的时候该怎么办

失眠的夜晚脑子里乱糟糟的什么都有，明天早上吃什么穿什么，刚看的那视频真好笑，十年前做过的尴尬的事，就是没有困意。那么失眠的夜晚在想什么？睡不着的时候该怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

失眠的夜晚在想什么

失眠的话，它主要就是由于自己平时的精神压力过大，一般在失眠的时候，他会想的是先主要就是一些平时自己白天没有得到解决的事情。

在想以前是怎么跟喜欢的人熟络的，跟他在一起时的甜蜜、心酸、难过，然后又是怎么接受另外一个人的，跟他在一起是怎么从新鲜感到逐渐磨合的，在想以后怎么跟他相处，怎么熬过异地恋，什么时候结婚，生小宝宝，顺便想一下小宝宝的名字，男孩女孩都要，男孩会不会跟他一样好看，女孩会不会遗传我的矮，在想想要养几只猫几条狗，装修什么样的家，要摆我喜欢的花，还要担心我们都还没长大会不会照顾不好小宝宝。

会越想越兴奋，越想就越睡不着，最后揣着满心的憧憬睡个好觉。

睡不着的时候该怎么办

1、需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间;

2、患者午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料;

3、平时可以多做体育运动，对于较严重失眠患者，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。如果上床后15-20分钟仍然没有入睡，可以起床到另外的房间做其它事情，有睡意时再重新回到床上。无论在夜间睡眠睡了多久，早上都应该定时起床。此外，睡前适当饮食可以帮助睡眠;

4、物理方法，比如可以应用磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等方法改善;

5、除了上述方法以外，部分患者仍然需要辅助使用药物帮助睡眠。

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