为什么有些人特别容易焦虑 克服焦虑的3个绝招

焦虑充斥着人们的生活日常，尤其现在的社交焦虑，学习焦虑等很普遍，那么，为什么有些人特别容易焦虑？克服焦虑有哪些绝招？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么有些人特别容易焦虑

这就不得不提到焦虑的分类，焦虑一般分为两个类型，一个是状态性焦虑，一个是特质性焦虑。

所谓状态性焦虑指的是针对某种情境或对某个特定事物所产生的焦虑情绪。比如你有考试焦虑，那你是在每次考试前会焦虑，但是考试过去了，这种焦虑情绪就会随之消失。它是一种可变的、短暂性的焦虑。

而特质性焦虑属于人格特征的焦虑，意思是具有特质性焦虑的人对不同的情境都会表现出焦虑情绪。他在考试前会焦虑，在人多的时候会焦虑，别人跟他说话他焦虑，所有人都不跟他说话他也焦虑。因此特质性焦虑的人往往会更容易焦虑。

导致这一人格形成的因素有很多，比如他从小感受到的家庭氛围，如果他的父母也是遇事就容易慌乱的性格，那他可能会被潜移默化的影响到；或者他的父母对他有过多的干涉和保护，让他缺乏独自处理问题的能力，那他在遇到问题时也容易因为无助和深感自己的无能而焦虑。除此之外，也与他个人的认知有关，比如有的人不能忍受不确定性，他的计划一旦被变动就会感到焦虑，还有的人总是想很多，明明是一件很小的事情，他却想的很复杂很严重，导致自己变得焦虑。

大家要先找到自己焦虑的原因，这样才能用更适合自己的方式处理焦虑。

克服焦虑的3个绝招

首先，你要学会分析问题。

焦虑很容易剥夺我们的理智，一旦你陷入焦虑之中你就会被它绑架，联想起很多负面的问题，觉得一切都太糟糕了。这时候你需要打断自己的胡思乱想，问问自己，我究竟在害怕担心些什么?把它从众多思绪中拎出来，然后勇敢去面对它，分析这件事的真实难度，再问问自己有没有解决办法，记住千万不要再去想为什么它会发生，你越这样想越会觉得烦，因为这只会加重你的不满和无助，无法帮助你去处理这个问题。

然后，你可以列个计划。

想好你短期内或者长期内要做什么，因为这是个积极的举措，所以可以很有效的帮你清除焦虑。

最后，努力学习提升自己。

当你在学习的时候，你会因为投入而淡忘让你所烦恼的事情。

学习可以带来无与伦比的成就感和获得感，让你变得自信，而这正是打败焦虑的最得力武器。

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