不良情绪会影响你的免疫力 如何进行心理调适

长期处在负面情绪上，影响的不只是心理上，身体上的健康也会受影响，会影响人的免疫力，那么，如何进行心理调适？下面八宝网小编就带来介绍。

不良情绪会影响你的免疫力

专家介绍，除了作息与营养的因素之外，情绪也会影响免疫力的高低程度。如果总有不良情绪，则会影响免疫力，免疫力变低容易引发各种疾病。

胃溃疡是一种常见的消化道疾病，通常与压力和焦虑有关。研究发现，长期处于紧张状态的人更容易患有胃溃疡。这是因为压力会导致肾上腺素和皮质醇的大量释放，这些物质会干扰胃黏膜的正常功能，增加胃酸的分泌，从而损伤胃壁。此外，长期的紧张状态还会降低免疫系统的功能，使得胃黏膜更容易受到幽门螺杆菌等致病菌的侵袭。

如何进行心理调适

1、认识负面情绪的存在，接受它。

凡人都会有负面情绪，尝试接受它们的存在并积极面对。接受不是放任，而是通过积极的方式去处理负面情绪。例如：通过适当运动，促进体内多巴胺的分泌，减轻负面情绪对你的影响。也有助于增强你的意志力。

2、学会倾听自己的内心，真正了解自己。

经历负面情绪时，内心会告诉你许多不同的声音。花一定时间倾听自己的内心，了解自己的情绪，从而找到更好的解决方式。但是，这并不意味着你一定要接受它们或者采取行动，而是要让自己更全面、更深刻地理解自己，从而更好地修复自己的情感。

3、要采取积极有效的行动。

认真倾听了自己的内心并充分了解自己的情绪后，你就可以采取最有效的方法来应对负面情绪。例如：

一是感到沮丧、孤独时，你可以积极寻找与朋友沟通的机会，加入兴趣小组，参加志愿活动等。

二是感到愤怒时，你可以通过运动、冥想等方式释放情绪。

三是感到焦虑时，你可以深呼吸并找到适合自己的放松方式来缓解焦虑感。

4、建立良好的心态。

拥有积极健康的心态是处理负面情绪的关键。任何一个矛盾都有两个方面，学会看到事物的积极一面，是你提升境界必要条件，当境界提高后，看问题的深度会大不一样，正如：应无所住，而生其心。悟透了，一切豁然开朗。

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