身边重要的人突然离开该怎么办 丧亲者会经历的4个心理阶段

身边重要的人突然离开，对每个人来说都是难以接受的，在这个过程中也会遭受很多的心理困扰，那么，身边重要的人突然离开该怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。

身边重要的人突然离开该怎么办

重要的人突然离开，对每个人来说都是一种极度痛苦和困扰的经历。无论我们是什么年龄，是否经历过，每一次死别依然是难以面对和度过的。

在度过这段人生丧失的痛苦时期，有一些建议可以参考：

1.接受自己的各种情绪：给这些情绪命名，并梳理出背后的想法，使其更加清晰明了。

2.给自己时间和空间去悼念和回忆她：与共同认识的人一起追思，不要害怕谈论和沉浸于悲伤之中，回忆那些快乐和争吵的时光，重新赋予它们意义和色彩。

3.举行纪念仪式：为她写一篇小传，介绍她的生平，与朋友或陌生人分享。

4.适应没有她的世界：调整你们共同养成的行为习惯。

5.保持身体健康：在悲伤期间，照顾好自己的身体也很重要。保持规律的饮食、充足的睡眠和适度的运动有助于稳定情绪。

6.寻求支持团体：与经历类似损失的人分享经验可以带来安慰和理解。参加丧失团体活动、悲伤支持小组或在线论坛，这些地方可以为你提供一个安全的环境来分享感受。

7.在新的生活中与她建立持久的联系：继续完成你们共同许下的心愿，实践她期望你去做的事情，传承她留给你的经验等。在后续的生活中寻找方式来纪念她，在这个世界上仍然保留着她的痕迹。

最重要的是，每个人的悲痛过程都是独特的，没有所谓「对和错方式」来应对。尊重你自己的感受，寻找适合你的方式来接纳这份失去的哀伤。

丧亲者会经历的4个心理阶段

亲人离世造成的心理创伤是一种极其痛苦和复杂的体验，不同的人表现出的情绪反应可能千差万别，但大多数的丧亲者会经历4个心理阶段。

1.休克期

发生在丧失亲人的最初几个小时，在这个阶段，丧亲者可能出现情感麻木，否认、拒绝接受亲人去世的事实。

2.自责期

丧亲者会体验到丧失亲人的痛苦，回忆逝者生前往事并后悔自己没有好好照顾逝者，甚至认为自己对逝者的死亡负有一定的责任。

3.抑郁期

这一阶段，丧亲者已经接受了亲人死亡的事实，因而出现忧伤抑郁，情绪低落，不愿意与他人接触，回避社交等情况；有的人会失眠、做噩梦等。

4.恢复期

在顺利度过抑郁期之后，丧亲者的生活将恢复原本的秩序，或者尝试重新开始新的生活。

根据个体情况不同，以上心理阶段的持续时间一般不超过一年，平均为6个月。若持续时间超过6个月，或者程度非常严重，影响日常生活、存在自杀等风险时，应该及时就医。

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