无法保持长期自律的原因是什么 怎样才能坚持自律

人需要放纵，需要享受，否则活着就没有意义。但过度放纵和享受，人生也很难长久，所以需要自律。那么无法保持长期自律的原因是什么？怎样才能坚持自律？下面八宝网小编带来介绍。

无法保持长期自律的原因是什么

一个人无法保持长期的自律，是因为自律这件事只是照顾到了一个自我，而其他自我处在一种被规训，甚至是情绪饥饿的状态。这也是为什么很多人自律一段时间后，就会在找到可乘之机时进入彻底放纵的状态。

布隆认为，一个人的成瘾行为，症状，包括一些不良的关系模式，本质上是想要创造一个满足“所有自我”的局面，一个人看起来最不自我善待的行为背后，可能反映的是ta对某个自我的没有中断能力的深切满足，比如成瘾、熬夜、拖延、依赖等，就像那个人不能彻底的变得“健康”，否则就等于杀死了那个还没来得及长大，还没被允许过放纵，还没享受过特权的小孩，ta怕自己提前成为那个失去这一切自由的大人。

这也是为什么Erik Erikson隐喻式地说：“But often when the weeds are dead, so is the garden"(pp. 41-42)。“当杂草被消灭时，花园也会消亡”。换言之，每个人都需要保留一点点对于自己有重要意义的不健康(那些杂草)，不是要彻底消灭ta，因为种子深埋在土壤。也不是要ta疯长，那样花朵会丧失生机。我们只能觉知和正视ta的需求，给予一种共情性的回应。

怎样才能坚持自律

行动起来。

如果你不行动的话，所有的理论都只是纸上谈兵，所以马上行动起来吧，去开始制定下个礼拜的计划目标，并且安排至少三天的运动时间。由于运动是最容易产生逆啡肽的事情，所以你只要在一个礼拜内运动三天，就能够确保你能够有精力去完成你所制定的一周目标，不管是什么目标，完成一个就在后面打一个勾，那么你会在这个礼拜结束的时候感受到前所未有的满足和愉悦的感觉，这就是内啡肽。

培养耐心和毅力。

要坚持做一个自律的人，你必须培养耐心和毅力。成功和成长需要时间和努力，而没有坚韧不拔的毅力是很难实现它们的。当你遇到困难或挫折时，要学会自我鼓励和调整方法，并坚持下去。

避免拖延和分散注意力。

拖延和分散注意力是自律的大敌。在做任何事情之前，你应该把手机和社交媒体关掉，不要让其他事情干扰你的工作。确定工作的优先级和计划，避免拖延。尽可能利用你的时间，让每个小时都有意义。

学会自我调节和管理。

自我调节和管理也是坚持做一个自律的人所必须的。这意味着你需要知道如何管理诱惑、情绪和压力，以及如何制定适当的反馈机制。你需要知道如何适应变化和挑战，以及如何调整自己的行为和心态，以使自己保持在正确的轨道上。

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