工作恐惧症是什么意思 工作恐惧症该怎么办

工作恐惧症的原因有很多，其中主要包括自信不足、社会适应经验与能力不足、阶段性目标不清、就业前景压力等。那么工作恐惧症是什么意思？工作恐惧症该怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

工作恐惧症是什么意思

工作恐惧症，即对工作内容、工作任务以及工作环境等都有恐惧情绪并伴随并发症例如晕厥等。

其主要表现有：一是在上班前会感到不想上班，拖延时间，希望推迟开始工作;二是在假期回来的第一天上班时会感到情绪低落，难以进入工作状态;工作时可能出现全身无力、嗜睡、注意力不集中等症状，严重时还会出现头晕、口干舌燥等现象。

1905年，斯塔福德郡的外科医生威廉•邓尼特•斯潘顿在《英国医学期刊》上发表的文章首次将工作恐惧症(Ergophobia，来自希腊语“ergon”，即“工作”)定义为一种疾病。

工作恐惧症该怎么办

工作恐惧症是一种对于工作中某些事物或环境产生的焦虑和恐惧的症状。以下是一些建议，帮助你应对工作恐惧症：

寻求专业帮助：如果你认为工作恐惧症已经严重影响到了你的日常生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过评估你的症状，提供个性化的建议和支持。

了解恐惧的根源：尝试找出导致你工作恐惧症的具体原因。是工作压力、工作环境、人际关系还是其他因素?了解恐惧的根源有助于你采取针对性的措施。

制定应对计划：针对导致你恐惧的具体原因，制定一个明确的应对计划。例如，如果工作压力过大，可以尝试调整工作负荷，或者与上级沟通寻求支持。

逐步暴露：对于某些特定的恐惧源，你可以采取逐步暴露的方法。例如，如果你害怕与同事沟通，可以先选择一些相对轻松的社交场合进行练习，逐渐增加难度。

学会放松和调整：在工作之余，学会放松和调整自己。可以通过运动、冥想、呼吸练习等方式来缓解压力，提高自己的心理承受能力。

寻求支持：与家人、朋友或同事分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们的理解和鼓励可以帮助你更好地应对工作恐惧症。

总之，工作恐惧症是一种常见的心理问题，但通过寻求专业帮助、了解恐惧的根源、制定应对计划、逐步暴露、学会放松和调整以及寻求支持等方法，你可以逐渐克服它，重新找回工作的乐趣和动力。

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