当个情绪稳定的人有多难 如何做一个情绪稳定的人

长大以后才发现，成年人的世界里，负面情绪总是来得莫名其妙，有无数令你崩溃的瞬间，当一个情绪稳定的人实在太难了，然而很多时候情绪的好坏会严重影响你的身心，那么，当个情绪稳定的人有多难？如何做一个情绪稳定的人？下面八宝网小编就来说说。

当个情绪稳定的人有多难

有时候情绪就是来得莫名其妙，夜晚翻来覆去，难以入睡，好像难受的感觉会从心里蔓延到全身。

内心有无数个瞬间想要任性的崩溃，但内心有个声音在告诫你，你不可以那么做，因为善后会更麻烦，而且这样的你别人不喜欢，会觉得你是个负担和麻烦，甚至给你就此盖章为想太多、脾气差、悲观者……所以，不敢崩，只能忍，内心渴望被理解和同情，但最终，这个人只能是自己。

很多人经常有情绪不稳定的时候，日常崩溃，那么，当一个情绪稳定的人有多难?

中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)，对3006名受访者进行的一项调查显示，受访者觉得在公共场所(56.7%)、工作场合(53.5%)、孩子面前(52.8%)和长辈面前(46.1%)最需要控制情绪。76.6%的受访者觉得做个情绪稳定的人难，其中14.1%的人觉得非常难，69.3%受访者建议情绪化的人学会理性思考。

调查显示，97.2%的受访者觉得在与人相处时，保持情绪稳定是重要的。

调查中，受访者觉得在公共场所(56.7%)、工作场合(53.5%)、孩子面前(52.8%)和长辈面前(46.1%)最需要控制情绪。其他情况还有：在伴侣面前(28.9%)，与陌生人发生冲突时(28.2%)，在朋友面前(27.6%)。

然后我们一起来听听网友是怎么说的：

我白天情绪挺稳定的，夜晚…常常在崩溃的边缘，一切无声无息地进行。

我有些歌一听眼泪就下来了。

只要有一点点不顺心，感觉自己随时都会哭出来，好压抑啊。

我可能性格原因，不喜欢说话，从小都是什么都埋在心里，唯一的宣泄点就是日记。最近就很容易情绪起伏，白天很稳定，但到了晚上九点半就会莫名其妙觉得自己失败难过，今天就和妈妈通话通着通着就哭，然后就挂掉电话(我是个成年人，顺利的话今年硕士毕业)，不明白这个年纪为什么就很容易情绪不稳定。

我好像一个微笑机器，内心多么痛苦，我都能笑的出来。

有时候表面开朗的人，只有黑夜知道她有多难过。

生气的时候真的控制不住情绪，但之后会后悔。

如何做一个情绪稳定的人

1、分清事情和情绪，对症下药

首先我们要搞清楚负面情绪是怎么来的。被上级批评了，家里人抱怨，孩子在学校又闯祸了，客户又提出新的要求等等。这些一件件小事，积压在一起便不再是小事，最后导致了我们的情绪的崩溃。

首先要分清事情是什么。比如说，领导批评了你。是因为什么事情，是不是自己的原因。所有的情绪，都先冷静下来，当事情解决了，负面的情绪自然就没了。

很多人都分不清事情和情绪。当负面情绪发生时，先让自己冷静一分钟，问自己是什么事情，为什么会发生，该怎么解决。当你有了答案的时候，一切都就好了。

2、多一点积极的心理暗示

有的人情绪不稳定是焦虑产生的。现在人，生活压力大。就拿销售来说，上班想着怎么完成业绩，下班了还要去见客户。一到月度，如果业绩没完成，综合焦虑症就开始了。

一着急，难免就有情绪。很多时候，事情做不好，不是不会做，而是你太急了。当一个人着急的时候，会把这种情绪带到生活中，周围的人会感到很压抑。

根据吸引力法则，你想的是什么，就能吸引到什么。

有压力的时候化压力为动力，不要把压力变成负能量，各种宣泄。这样，压力会越来越大，生活会越来越不好。多给自己一点积极地心理暗示，化压力为动力，相信一切都会好起来，它真的会好起来。你是什么样的人，就能吸引什么样的事。

多告诉自己我可以，多给自己信心。有时间多提升业务能力，一切都会越来越好的 。

3、合理地宣泄情绪

有了负面情绪，一定是要宣泄的。如果憋在心里，会生病，心情也会越来越不好。如果我们把情绪发泄在其他人身上，不合理。没有一个人有责任和义务承受我们的坏情绪。

情绪都有一个出口，当时我们也许想哭，也许想大喊大叫。我们不要压抑自己，把这些都压在心中。这时候先避开人群，找一个没人的，安静的地方，想哭就哭，想叫就叫。哭完了，吼完了，心里会舒服很多。

接下来，让情绪完全释放。如果太累了，就去睡一觉。如果太压抑了，就好好放松一下。找朋友聊聊天，去附近的地方散散心。当养足了精力，换一种精神，继续没有完成的事情。

如果有情绪了，一定要找到合理地方式宣泄出去。可以尝试以下方法：

• 找一张纸，把所有的不开心，情绪都写下来。写的时候，不要压力自己的情绪，有眼泪就哭。

• 去跑步，在空旷的操场上，尽情地奔跑，把所有的不开心都化为汗水。

• 听轻音乐，或者欢乐一点的音乐。这时候能进入睡眠就睡一觉。醒来便是另一种心情。

• 做自己最喜欢的事情。沉浸在自己喜欢的事情中去收获开心。

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

控制好情绪不仅是一种能力，更是一种责任，是对自己和他人的责任。情绪化是一种正常的现象，不需要被戒除，但需要被重视。

愿我们都能做一个情绪稳定的成年人。

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