自我怀疑到底有多可怕 在生活中总是自我怀疑该怎么办

在生活中，经常会因为一些事情或他人的言论而对自己产生怀疑，否定自己，这很大程度上是因为不自信，那么，自我怀疑有多可怕？在生活中总是自我怀疑该怎么办？下面八宝网小编就来说说。

自我怀疑到底有多可怕

有个网友在知乎上提出一个问题“自我怀疑到底有多可怕?”

他说，“为什么在有一百个人说你好的基础上，只要有一个人说你烂，还是会自我怀疑呢?哪怕说那话的人只是个不相干的人。”

他对自己的语文水平还是蛮自信的，因为文章写得好被领导安排写公文。某天，有个人对他说，“你多看点书吧，学学语法去吧。”

就这么一个提议，让他对自己产生了怀疑，怀疑自己是不是没有别人说的那么好，是不是一直以来都主谓不分，是不是不能把文章写好了。

自我怀疑深深困扰他，让他感到十分惶恐，担心自己是不是因为不够自信才会这样。

其实啊，并非他不够自信，自我怀疑是大多数人都会有的一种消极心态，我们都很容易像他一样，因为别人的一句话胡思乱想，觉得自己能力不够。

能使一个人产生自我怀疑的事情多到数不清——考试不及格，考研失败，被老师批评，失恋，面试失败，跟朋友吵架，被客户取消合作，被炒鱿鱼……

有时候甚至只是一件非常小的小事，都会让人产生挫败感，进而自我怀疑。

我们一定要明白，自我怀疑只是我们脑子里的一种想法，是因为一时之间做不好某件事而引发的对自我的思考。

自我怀疑不是什么洪水猛兽，我们不必害怕它，当它来临时，需要做的是想尽一切办法克服它，赶跑它。

在生活中总是自我怀疑该怎么办

缺乏自信，总是自我怀疑的人容易对事情做出负面的预期。

把这种预期与现实混淆，并产生焦虑感。总是高估问题的严重性和坏结果发生的可能性，低估自己应对能力以及来自外界的支持。

每个人的思想和行为都是由思维方式决定的，我们最终会做出什么样的选择，是积极应对，还是消极的逃避，都由思维方式来决定。

一个拥有积极思维的人，和一个拥有消极思维的人，面对同样的一件事情，他们的想法和做法是完全一样的。

有人拿两者进行对比，发现消极思维的人，面对困境的时候，总想着逃避，他们脑子里想的是，“我不行”，“我做不到”。

而积极思维的人则完全相反，他们身处困境的时候，想的是我应该怎么办，如何才能走出去。

当自我怀疑跳出来的时候，其实就是我们心里的消极思维在作怪，这时候，我们可以让积极思维来帮助我们作战，打败自我怀疑。

想要改变这种情况，首先从提升自我接纳开始，多看到自己的一些优点。有一个可操作性的方法，做一些练习把自己的技能和优点列出来：

1、自己有什么积极的品质;

2、有过什么成就，无论多小;

3、回忆曾经他人是怎么夸你的;

4、你没有哪些缺点;

5、请你信任的朋友们列出他们喜欢你的清单。

这种方式可以帮助你把抽象的优点具象化。

提升自信是一个比较长期的过程，需要去不断的反复练习，逐渐强化。

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