当代年轻人为什么那么焦虑 年轻人焦虑的原因

在生活中很多事情都可以反映出来，当代年轻人是非常焦虑的，焦虑的来源有很多方面，工作，金钱，交际等等，那么，当代年轻人为什么那么焦虑？下面八宝网小编就来说说。

当代年轻人为什么那么焦虑

“丧文化”“快乐肥宅”“自杀式单身”“空气式恋爱”“佛系社交”，这些“大火”的流行词汇都从某些方面折射出年轻人的焦虑。

还有过年回家七大姑八大姨的“夺命连环问”，他们一直在催促我们的焦虑。

焦虑的人是相似的，根据调查，使我们年轻人最焦虑的三件事是：人生目标、物质金钱和事业。翻译一下就是：没目标、穷、还做着不喜欢的工作。

广泛性焦虑症的主要表现：

1.心理方面：由焦虑经历引起的过度焦虑。

2.身体方面：运动障碍，肌肉紧张和自主神经功能障碍。

3.警觉性增强：过于敏感，注意力不集中，在睡眠中容易醒来，情绪激动，容易发生惊吓反应。

4.其他症状：疲劳，沮丧，强迫症，恐惧，惊恐发作和人格瓦解。

如何应对焦虑

1.放松身体。

渐进式肌肉放松法；腹式呼吸法；镇定呼吸法(三种方法的具体做法百度搜索练习即可)

还可以通过练瑜伽，让“身心灵”三者相结合。

2.放松精神。

焦虑来自于想象，“解铃还须系铃人”，做内观的练习，听舒缓的音乐，冥想。

3.思维方式。

如果感受到生活中有烦恼，一定是你的思维方式出现了问题，重新梳理思维方式，告别

灾难化思维：如果怎么怎么样了那该怎么办?

如果你已经有了灾难化思维，那你可以通过质疑三部曲来扭转你的思维。

质疑三部曲：

（1）、识别扭曲思维。

（2）、质疑扭曲观点的准确性。

（3）、用更符合现实的思维来取代它。

4.正视恐惧。

对一件事过于敏感，会恐惧，通过暴露疗法，可以减少敏感化。

敢于采用暴露疗法的人才是最大的接纳自己的症状。与症状亲密接触，开始肯定会很难受，想逃避。随着事物发展规律的变化，恐惧会慢慢由强变弱。这时候你会发现，之前让你坐立不安，心惊胆颤的东西也不过如此。

5.经常运动。

让身体动起来。

6.呵护自己。

无论多忙都要给自己找空闲时间。

放空自己去做令你身心感到愉悦的事情，你可以只是呆家里睡大觉，也可以去图书馆读书，亦或是去吃顿大餐犒劳自己……

7.简化生活。

缩小居住空间，清理不需要的东西(断舍离)，从事自己喜欢的职业，缩短上下班路程，亲近自然，授权他人做事，学会说不……

8.停止忧虑：转移注意力，学会解离。

改变的第一步来源于觉知，放开无用的想法，对无用的想法释怀。

觉察内心的想法，将人与自己的想法解离。

9.即刻应对。

不排斥焦虑，知道你的所有焦虑都是保护自己的一种方式。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。