人生中的哪个阶段更快乐 让自己保持快乐的方法

人的一生中会经历青年时期，中年时期和老年时期三个阶段，有研究证明，从青年期到老年阶段，人们会越来越乐观，那么，人生中的哪个阶段更快乐？怎么保持快乐？下面八宝网小编就来说说。

人生中的哪个阶段更快乐

密歇根州立大学的研究人员做了一项大规模的调查，通过对75000名美国人、德国人和荷兰人的研究，确定了人们对生活的乐观程度，以及生活中重大事件如何影响他们对未来的看法。

这项研究发表在Journal of research in personality上。论文名为Changes in optimism and pessimism in response to life events: Evidence from three large panel studies，翻译成中文就是《生活中的乐观情绪和悲观情绪：来自三个国家的研究》。

密歇根州立大学的心理学教授，也是该论文的主要作者之一威廉·乔皮克说：“我们发现，在人生的整个过程中，青年时期，人们的乐观情绪在持续增长，中年时期趋于稳定，老年阶段则在逐渐下降。即使身处恶劣环境的人，虽然他们的生活比较艰难，但依然对自己的未来感到乐观。”

他说，最让人惊讶的是，即使是死亡和离婚这样的事也没能改变人们的乐观态度。这说明很多人都认同“人生苦短”的观点，让自己专注于快乐的事情，保持情绪平衡，才是最好的生活态度。

从青春期到老年这段时间里，人们会变得越来越乐观。这段时间里，你会对未来充满期待。

部分原因是工作和生活中体验到的成就感。你找到了工作，遇到了你的另一半，实现了你的人生目标。因此，对生活更乐观、更积极，在某种程度上来说，你掌控了自己的未来。所以，你认为所有事情都会有个好结果。

但研究显示，当人们步入老年阶段，乐观情绪有所下降。这可能是因为人们对健康的担忧，以及对身体机能下降的失落感。虽然此时人们已经到达退休年龄，可以停下工作，有充足的时间来旅行，并追求自己的爱好，但人们并不认为他们的生活将会变得更好。

乔皮克认为，这表明了人们的生活是非常有弹性的。我们经常认为，生活中发生的悲惨事情改变了我们的性格，但事实并非如此。你不会因为可怕的事情而改变自己。即使是人们被诊断出患有某种疾病，或经历一场危机，人们还是对未来抱着积极的信念。

让自己保持快乐的方法10个小方法

1、学会留心

活在当下，与其担心明天要做的事，还不如更加关注当下。

2、大声欢笑

咯咯地笑出声来，可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。

3、去睡觉吧

每天睡个午觉，或是晚上8点钟就带着一本好书到床上，阅读一小时，然后关灯睡觉。

4、消除杂乱

试想，如果你的桌面上堆满报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且信用卡已严重超支，那么你想要认真思考、深呼吸甚至是简单的放松，恐怕都不太可能吧?打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真地思考，只要你专注你现在正在做的事。

5、列张清单

想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。

6、只做一件事

杜克大学医学心理学教授爱德华苏亚雷斯博士发现，那些进行多种工作的人更容易得高血压。请记住这个发现，不要再边打电话边叠衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下来，一心一意地打电话吧。

7、不看新闻

尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝，从媒体带来的痛苦中抽离。用看新闻的时间出去散散步，做做冥想，或是写写日记。

8、去安静的地方

图书馆、博物馆、花园都是能给你带来平和宁静的“小岛”。你可以试着在家的附近找个安静的地方，作为你的秘密“据点”。

9、做志愿者

一项研究发现，做志愿者可以改进人们健康的6个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。

10、有亲近的人

一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有两个或更少朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及抗压荷尔蒙水平。

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