秋天到了心烦气躁怎么改善心情 秋天为什么容易情绪低落

在秋天的时候，受气候的影响，很容易出现情绪低落，烦躁之感，而这种不良情绪应学会慢慢排解，那么，秋天到了心烦气躁怎么改善心情？下面八宝网小编就来说说。

秋天为什么容易情绪低落

中医说秋季气候干燥，在中医研究中说秋季干燥表明金气旺，金克木。秋季干燥的的气候会让肝气郁结，因此会让人产生忧愁的心情。

干燥的气候也会让肺燥气虚，会让人没有活力，整个人无精打采的。肝气郁结还会表现为焦虑困苦、情绪低落、精神抑郁，还会造成失眠健忘等症状。

秋天到了心烦气躁怎么改善心情

1、强迫自己静心冥想

此时建议独自一人坐到安静的房间里面，闭上双眼，深呼吸几次，重复到身体完完全全的放松下来，此时你应该有一点冷静下来了，不再那么烦躁。这时候再想想自己可能感到开心的事情，想想自己喜欢吃的东西，或者想一想你曾经发生过的很搞笑的事情，使心情慢慢的平静。

2、与人交流

心情特别烦躁的时候，可以和自己关系好的朋友倾诉，或者与家人、心理医生倾诉，告诉他们你遇到了什么样的难题，让你感到烦躁。他们就可以帮你想办法，尽可能的去解决。平时多与身边的人聊一些开心的话题，想一想美好的未来，适当的吐槽一下也是可以的。

3、改变认知

容易烦躁很多时候都是因为遇到了什么困难，或者别人做了什么你不能接受的事情，尽量的去改变自己的认知，想象那个困难如果你换个方法完成了之后，你是不是会很开心，想象别人做的那件事虽然你不能接受，但他确是一件好事。往往都是往和你认知相反的方向去考虑，可以得到意想不到的结果，心情可能就平复下来了。

4、看喜剧

在你心烦气躁的时候，可以去找一些搞笑的电视剧或综艺来看，喜剧里面搞笑的氛围总是能让一个人哈哈大笑，进而消退一个人的烦闷。可能你看着看着就笑了，烦躁的心情也会消失不见了，看喜剧也是在转移注意力，你也可以通过其他的方法来转移注意力。

5、多去户外走走，注意运动

秋天，我们应该多去户外走一走，做做运动，这样不仅可以锻炼身体，还能疏通肝气。郁结的肝气疏通了，心情也会好很多。情绪低落的人，就应该多出去走走，晒晒太阳，吸收一下天地之间的活力。累了坐在公园看看夕阳，感受一下世界的美好，这样幸福感也会增加。

6、情绪养生食谱

百合莲子白木耳汤：润肺燥、安心神、健脾胃、补气，对治疗咳嗽或失眠也有效。

做法：将莲子煮熟透后，加入百合和白木耳，起锅前加入少许冰糖即可。

玫瑰花饮：调肝、舒肝郁。

虽然现在白天依旧热得发晕，别忘了节气还是继续运行着，提醒自己──入秋了，情绪要跟着换季!

也能这样吃

八宝粥由百合、桂圆、莲子、芡实、薏仁、扁豆、山药、红枣和米组成，能够补血、养血、补气、安神，治疗少痰的咳嗽。

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