在爱情中害怕被抛弃的人有什么表现 害怕被抛弃怎么提升安全感

在爱情中，有这样一类人，非常缺乏安全感，害怕接近爱情，也容易焦虑，对彼此的感情会是一种煎熬，那么，在爱情中害怕被抛弃的人有什么表现？怎么提升安全感？下面八宝网小编就来说说。

在爱情中害怕被抛弃的人有什么表现

我们在小的时候，都会依赖于年长的成年个体(通常是父母)提供照顾和保护，因此幼年时期的关系模式，往往为我们今后的亲密关系奠定了一个原初模型。

心理学家约翰·鲍尔比提出了依恋理论——对孩子而言，重要的问题是：我所依恋的对象在附近吗?他接受我吗?关注我吗?如果孩子认为这个问题的答案为“是”，他们就会感到被爱、安全和自信，更愿意去探索和交际。

但是如果孩子对这些问题的答案是“否”，他们会体验到焦虑，会去搜寻甚至呼喊，直到重新建立与依恋对象的亲近，又或者直到精疲力尽。

这样的精疲力尽，在心理学中也被称为“习得性无助”，孩子会感到绝望和抑郁。  

许多在亲密关系中害怕被抛弃的人，都是因为他们的内心存在着这样的不安全感：我不被接受，不值得被关注，如果我依恋的人离开，他将在爱情中，他们也有一些典型的表现，比如：

很难信任他人，没有安全感，害怕自己不值得被爱;总是讨好和取悦他人，甚至不惜用性留住一段关系;哪怕身处虐待性的情感关系中，也不愿意分开;总在焦虑和抑郁状态之中，而且有强烈的分离焦虑;

害怕被抛弃的恐惧一旦出现在关系当中，就会引发我们许多自伤伤人的行为。有些人会不断地自我否认，总是和比自己差很多的伴侣在一起，又或者由于太过轻率地开始而被骗。也有人走向另一个极端，他们选择不投入，始终保持距离，甚至很难相处，用这种方式保护自己……不会再回来。

害怕被抛弃怎么提升安全感

1、意识到这种恐惧的存在

做到这一点并不难，实际上，大部分有“被抛弃的恐惧”心理的人，一般对自己的状态有所觉知。因为这种恐惧心理早已存在了数年，甚至数十年了。

2、允许它存在

意识到“被抛弃的恐惧”后，暂时不要对它做些什么，允许它存在就好。

许多时候，往往是我们太想要赶走恐惧，反而加剧了恐惧心理。恐惧已经成为了我们的一部分，赶走它就如同赶走那个恐惧的自己。

这何尝不是另一种形式的抛弃呢?

3、改变对待恐惧的方式：打破限制，增加新体验

因为害怕被评判，所以不交朋友。

因为害怕被拒绝，所以从不主动表达需要。

因为害怕惹对方不高兴，所以一味的迎合对方。

这些举动都是在避免被抛弃的可能，也是我们对待恐惧的态度：回避和拒绝。

如果你想提升安全感，必要的自我保护是需要的。但同时你还需要允许自己去试水，带着保护前行。

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