当代打工人怎么化解焦虑 打工人的焦虑从哪里来

“打工人”是上班人群对自我的一种调侃，在网上迅速火了起来，对于当代打工人来说，焦虑是一种常态，那么，当代打工人怎么化解焦虑？？打工人的焦虑从哪里来？下面八宝网小编就来说说。

当代打工人怎么化解焦虑

面临“打工人”的典型困境，普遍的职业迷茫和焦虑是当下每个“打工人”都无法逃避的问题

在《你好生活》央视主持人团建中，撒贝宁，尼格买提、康辉、李梓萌、张蕾各自提出了化解焦虑的方法：做美食，慢跑，撸猫、睡觉...

每个人化解焦虑的方法是不同的，最重要是找到属于你自己的方法，焦虑情绪不要积压在心底，可以通过其他方法输出。比如运动，旅游，或者与他人交流，将内心的疑问与其沟通。多试几次，你会发现，这些困扰也许并不是什么难事。脱发也是一样，光焦虑是没有用的，打工再忙为了健康也得抽出时间到专业养生养发机构做进一步头皮护理检测、预防头皮问题、自我调整状态、适当配合治疗才能解决你的焦虑，找到正确的解决方法。

克服心理焦虑和抑郁症状，除了药物治疗、心理咨询外，其实也能进行自我调节，让身心轻松。下面为大家介绍几个小窍门：

1、坐放松

静坐在椅子上 ，让脑海有短暂的空白，啥也别想，也不必顾虑时间的流逝，惟一要做的是： 双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。 每次静坐5～10分钟，心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

2、放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品视频等，时常可看看。 当发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻得到改善。

3、构想好事

找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情，也可以构思一幅“安静休假”的画面。 我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，多想自己喜欢的人或事可以冲淡内心的压抑和痛苦。

4、适当休闲

苦闷时最好别呆坐家里，应学会自己找乐。 比如： 打电话给好友聊天，邀约外出美美吃一顿; 看看缸中逍遥自在的金鱼，跟宠物玩玩; 去郊野垂钓、爬山等，这些都是有效的松弛方法。

5、适当掌控感

可以洗洗或整理东西，给自己带来一种掌控感。 有能力控制某件事，会刺激左脑(倾向于理性思维)，这样能够快速地处理事情。

打工人的焦虑从哪里来

打工人的焦虑来自生活的各个方面，家庭，职场，个人自我认知等等，每个人焦虑的事情都会不一样，当发现自己有焦虑情绪时，应学会调节疏松。

在《你好生活》中，五个人就如何缓解焦虑这个话题聊了很久。其中撒贝宁和康辉都表示，如果焦虑指数的满分是100分的话，自己现在的焦虑指数高达80到90。而李梓萌说人生没有不焦虑的时候，焦虑是常态。

最令人动容的地方在于，撒贝宁表示自己的焦虑指数大概在85左右。每次他自己坐进房车，把车门一关的时候，那种焦虑的感觉就无穷无尽的开始弥漫起来，而当他早上起来把房车的门打开，又是一副阳光的笑脸，让人们感觉一切场面他都完全能够掌控得住。

在事后结束的采访时，康辉表示自己与撒贝宁如此近距离的接触发现如此想来应对自如的一个人也有着这么深深的焦虑感。

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