共情能力太强对情绪过于敏感怎么办 如何看待共情能力强的问题

共情能力强如果运用得当，对于一个人来说有很大的优势，但如果过于敏感的情绪不懂得处理，只会给自己带来不舒服，那么，共情能力太强对情绪过于敏感怎么办？怎么看待这个问题？下面八宝网小编就来说说。

共情能力太强对情绪过于敏感怎么办

1.别把太多人或事揽在身上

你用不着强行破开毛毛虫的蛹，时候到了它们自然会羽化成蝶;同样的道理，你该明白，即使是你最深爱的人，也要学习人生的教训，并从自身的经验与洞察体会这些教训。

关心他人，不等于一起感受痛苦小心别把共感能力跟自我认同混为一谈，远离那些情绪感染、倦怠、过度付出、痛苦、需索无度的人与事吧，你的人生不应只该如此。

2.创造防护罩的意向

为这个练习留出几分钟——从深呼吸开始，进入平静的状态，这层防护罩能保护你免于任何产生压力、负面、侵入性、恶毒的影响。每当你觉得自己吸收了他人的能量，就创造防护罩的心像。在防护罩的安全区域当中，你是安全的。

3..冥想与归心

对共感者来说，冥想与归心也是很实用的小工具。天天冥想二十分钟左右，就能引发改变，有助于你做自己;归心能让你回归自我，正念则能帮助你归心。 每当你产生情绪，学着加以表达、释放、活在当下。

保持不带主观评断、开放的觉察能力，能帮助你保持开放的状态，学习消化各种声音、景象、思绪与想法。

4.拉开距离：清空所有念头

放松：释放身体的压力，放松下来

聚焦：选择一、二个关键词，代表你想要的感受

归心：将觉察力拉回位于肚脐下方的身体核心

5.享受自然

另一个颇有帮助的技巧是听音乐或大自然的声音。花点时间徜徉于大自然，或与宠物相处，是放松、净化能量、归心的好方法。运动也能促进能量流动，瑜珈就是不错的运动，结合了呼吸法与强调顺位的体式，又能使能量流动。

6.动一动

随便做什么运动或动作都好，这能摆脱旧有能量，迎来新能量。对共感者来说，最好的运动之一是武术(如太极、八段锦等)，无论动作多小、多简单，都对你有益。假如没办法进行激烈运动，试试瑜珈这类较简单的运动。

7.用肯定宣言训练心智

正面肯定宣言也对你有益。肯定宣言是指会强化正向思考模式的句子，能够重新训练心智，例如：“今天，我选择要快乐。”这句肯定宣言是开放式的，还能加深你的能量印记。开放式肯定宣言的好处，是它不会太具体以引致限制或期望。

如何看待共情能力强的问题

共情，多数源于舍身处地的代入感。直觉会将【我】代入到【他人】所面临的环境，推演【我】的情绪状态和情感状态，从而引发共鸣。

这是一种应对外界的【演习】方式，用于将【他人】所面临的环境反馈，代入个人模拟，最终获得更多应对类似反馈的能力。

但情绪共鸣会引发自己的负面情绪，并影响到当前状态，所以容易共情的人，也容易陷入频繁的情绪波动，这对自己是有害的。

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