租房怎么提高生活质量 打工人提高生活质量的小技巧

打工人们的生活不应该只有996的工作和加班，更应该利用闲暇的时间来提高生活质量，就算是租房，也要有着属于自己的空间，让生活变得丰富多彩起来，如何提高生活质量？下面带来介绍。

租房怎么提高生活质量？

把卫生搞搞干净

虽然看起来是很小的事情，但是房子彻底干净之后，居住在其中的人心情会完全不一样。

保证充足的舒适的睡眠

睡眠是一切精力的基础。一般人最常遇到的就是晚睡，当晚睡成为习惯这后就会形成恶性循环，最常遇到的就是睡眠不足或质量过底所导致的注意力不集中，然后一上午昏昏沉沉，注意力不集中，一般到下午或晚上才能比较清醒。同时会影响平时的工作效率，要是经常遇到重要工作很容易就问题。

而当你工作压力过大的时候，会非常容易影响是睡眠质量，睡眠质量不高的时候，就会出现总也睡不够或者睡醒后很累。当你的睡眠出问题的时候，生活质量一定会很差。

尽要早睡，然后努力让自己多睡一段时间，要是能保证每天睡眠时间在7-8个小时，基本就能满足正常工作的需求。

以前分享不少的睡眠方面的文章，对我来最有用的几招：

(1)形成规律，尽量在固定的时间段入睡和起床，别睡懒觉

(2)睡觉时关掉所有灯，睡前尽量不要接触电子设备，最好手机放到另一个屋里

(3)坚持定期的运动，有机会的多晒晒太阳

(4)合理的饮食

三餐规律，饮食搭配合理

对我自己来说，生活质量最差的时候，就是睡不好，饮食无规律。饮食有规律，能起到的作用会超出你的想象。

在《肠子的小小心思》这本书中就提到，便秘的原因是因为生活不规律，当你生活规律的时候，正常吃饭、运动、喝水，睡觉、上厕所，便秘是不会发生的，反之，就容易发生。

一般早餐花上几分钟就能准备好，午餐大都是单位吃，只要别吃过油，问题就大。而晚餐最好不要对付，花上半小时准备好晚上，然后享受一下也一种调节方式。

培养定期运动的习惯

最近几年才开始形成定期运动的习惯，发现运动跟饮食、睡眠会形成互补的效果。同时运动也是调整压力最好的方式之一。不管是情绪不好，还是压力过大，天气好的时候，跑上10公里立刻就恢复满血的状态。

有时间的跟球馆约人打羽毛球或去游泳、室外慢跑都不错，但要是没空，完全可以买个瑜伽垫，在家上练上几分钟，下个Keep就可以。几分钟的运动有很多，晚上前练上一会或者早起时练上几分钟，时间上都来得急。

周末，找到合适的地方做全身按摩或SPA，然后好好睡一觉，能非常缓解疲劳。

保持定期和良好的沟通

不管工作再忙，一定要跟家人、伴侣或者朋友，定期保持良好的沟通。

比如周末与家人一道在河边、公园散步，定期跟家人、伴侣或朋友，找到餐厅享受美食，然后聊聊天，形成定期沟通或沟通习惯，知道对方最近的变化。

以上就是全部内容。