怎么判断是不是有奶茶瘾 怎么戒掉奶茶瘾

奶茶是年轻人的续命神奇了，甚至有很多人会每天一杯奶茶，喝奶茶能让人心情愉悦，欲罢不能，有些不喝奶茶就坐立不安要警惕奶茶成瘾，怎么判断是不是有奶茶瘾？怎么戒掉？下面八宝网小编就带来介绍。

怎么判断是不是有奶茶瘾

判断是否成瘾一般通过以下三个特征：依赖性、耐受性、戒断症状。根据这三个特征我们可以通过以下三个问题进行自查：

1、不喝奶茶时，是否有非常强烈的期待，喝奶茶时是否有很强烈的满足感?

2、以前是否喝一小杯就可以达到让自己满足的感觉，而现在用量较以往有所增加?

3、是否不喝奶茶就坐立不安，感觉像少点儿什么?

如果满足以上三个特征，就一定要引起注意了。

怎么戒掉奶茶瘾

1、是不要太过分的去压抑自己，光靠自己的意志力是很难戒掉奶茶瘾的，效果往往是很短暂，因为意志力是易耗品啊。

2、是去寻找可以替代奶茶的替代品，如果奶茶瘾犯了可以去买些果汁、牛奶这些即健康又美味其他饮品替代。

3、给自己一点心理暗示，路过奶茶店时要心里默默告诉自己都是垃圾食品，很甜不好喝，我不会去喝的。

4、以毒攻毒，来点狠的。最后还不能帮你戒掉奶茶，那么只能来点狠招了，干脆索性一次喝个够吧。

奶茶为何能让人欲罢不能？

个体有追逐快乐、享受愉快感觉的特性，而成瘾行为的形成则跟这种愉悦感密不可分。一般奶茶都含有糖分和咖啡因。糖可以刺激大脑释放 5- 羟色胺和多巴胺，让人产生愉悦感。而咖啡因中含有的黄嘌呤类生物碱化合物，长期大量食用也会让人成瘾。糖分和咖啡因共同作用于机体，导致多巴胺释放增加，作用于大脑奖赏中枢从而使得个体产生愉悦感，在这种正性强化的刺激下，导致个体成瘾行为的形成。

如何健康喝奶茶？

奶茶用它的甜美和口感俘获了人类的胃和心，尤其是炎炎夏日，喝上一口奶茶可以抚慰内心的烦躁。

中科院上海生命科学研究院徐颖表示，想要健康喝奶茶，不如自制奶茶，用红茶水煮或泡开来做茶底，加上鲜牛奶和适量糖或蜂蜜，不要太甜。

北京营养师协会理事顾中一建议，奶茶应选择在两餐之间，这时血糖相对较低;或者在剧烈运动后，可以补充能力。

食品安全博士钟凯则表示，想要健康喝奶茶，更重要的是控制糖摄入量，喝奶茶最好不加冰激凌、蛋糕、曲奇、巧克力等甜食，尽量选择三分糖以下。

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