肥胖等级如何划分 夏天如何避免长胖

肥胖也是有等级划分的哦，目前全球有三套关于肥胖的判定标准，都是通过BMI的数值来划分的，有标准、偏瘦和肥胖等级。那么肥胖等级如何划分？夏天如何避免长胖？下面八宝网小编带来介绍。

肥胖等级如何划分

BMI正常值一般在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。通过BMI值，还可以对肥胖的程度进行划分，国际标准为，BMI值在30到35的为轻度肥胖，35到40为中度肥胖，而40以上就是重度肥胖了。

1.正常体重(BMI <25 kg/m2)

2.超重(BMI 25~29.9 kg/m2，无肥胖相关并发症)

3.肥胖0级(BMI ≥30 kg/m2，无肥胖相关并发症)

4.肥胖1级(BMI ≥25 kg/m2*，至少存在1种轻度至中度肥胖相关并发症)

5.肥胖2级(BMI ≥25 kg/m2*，至少存在1种重度肥胖相关并发症)

*某些种族人群中BMI为23~25 kg/m2，但腰围增加

肥胖相关并发症包括：代谢综合征，糖尿病前期，2型糖尿病。血脂异常，高血压。非酒精性脂肪性肝病，多囊卵巢综合征，睡眠呼吸暂停，骨关节炎，胃食管返流，残疾/不能运动。

推荐治疗：

1.肥胖0级：改变生活方式

2.肥胖1级：强化生活方式和行为干预治疗，使用或不使用药物

3.肥胖2 级：强化生活方式和行为干预治疗，药物治疗，可考虑减重手术。

夏天如何避免长胖

多饮水

有的人埋怨自身饮水都会生胖，让多饮水那不是会越来越胖吗?自然并不是，夏天人体非常容易少水多饮水能够加速人体的基础代谢，也有每日都会空调房间里边工作中，无论是以便身心健康還是减肥瘦身都应当多饮水。

均衡饮食

不必节食减肥，许多妹纸一到夏天天气热没有胃口干脆也不用餐了全当减肥瘦身，可是长期性那样的话不但不可以达到效果还会继续伤害身心健康，因而恰当的方式是，挑选一餐(最好晚饭)来用新鲜水果代餐减肥，而用新鲜水果代餐减肥的情况下不建议吃单一的新鲜水果，能够尽可能吃酸奶水果捞，可是色拉酱的发热量很高，因而尽量减少。

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