什么椅子更适合长时间工作游戏 怎样才算正确的坐姿

现在很多人都是长时间坐在椅子上，坐姿不对，对健康也不好，而选择一把好椅子也很重要，什么椅子更适合长时间工作游戏？下面八宝网小编就带来介绍。

什么椅子更适合长时间工作游戏

各地的职业安全健康部门的座椅建议：

虽然不同的构对办公椅的标准，都有些不同。但总的来说：

椅背应该符合脊椎的自然弯曲，并提供足够的腰部支撑。

总的来说，并没有特别适合每个人的人体工学椅，只要一把椅子能让你做保持正确的坐姿就是椅子!

所以建议有有条件的话，一定要试坐!试坐的时候可以关注下面两点

关注腰托、扶手和座椅深度等可调节的部件，自己不断调较一下。

感受腰部的支撑、坐垫贴合度、软硬度和透气性。

怎样才算正确的坐姿

原则一：在坐下时要保持头胸臀保持在一条直线上，避免椎间盘不平均的受压，造成椎间盘往后突出的现象。

原则二：在坐下时选择髋关节和膝关节略高的椅子，因为坐下时如果膝关节高于髋关节的话，除了会让腰处于一个弯曲的状态外，也会让身体的承重的位置从坐骨转移到腰椎，让腰受到更大的压力，所以没事少坐沙发椅，也少坐小板凳，非常非常的伤腰

原则三：做人要脚踏实地坐椅子也一样，坐椅子时，要让双脚踩地，除了让身体的重心前移至坐骨外，也可以让双脚分担身体的重量，使得腰椎的压力变得更小。

维持良好坐立姿势的8个步骤：

1.保持正确的髋、膝关节位置

维持良好的坐立姿势首先是需要下半身建立正确的位置。膝关节需要保持90度，髋关节可以打开至120度左右。

2.双脚平放于地面

如果双脚不能贴至地面的话，可以试着在脚下垫一个小板凳或者一本厚书。

3.坐立时保持背部挺直

在坐立时，身体的重量从骨盆传递到了椅子上，骨盆底端有两块骨头被称作坐骨，学名为坐骨结节。为了维持理想的关节排列和重量的正确传递，在坐立时，需要坐在骨的正上方，不能靠前或靠后。

如果身体重量向前倾的话，下背部可能会成弓形，使得肌肉收紧。如果身体重量向后倾的话，可能就是驼背的体态。弯腰驼背会引起疼痛、紧张或导致椎间盘损伤。我们可以尝试着轻轻地来回晃动几次，在正中间的两个端点的位置暂停，那这个时候就是正确地坐在了坐骨上方。

4.保持腰椎曲度

特定部位的脊柱弯曲有助于保持直立姿势。

我们在观察自己身体的时候，可以发现下背部通常是有一个轻微的曲线。为了保持良好的坐姿，在下背部和椅背之间如果放一只手的话，可以来回滑动。

5.保持平稳而有深度的呼吸

膈肌是主要的呼吸肌，吸气时，横隔膜会向下以扩张肺部。

因为横隔膜是在垂直方向移动的，因此它在坐立姿势中发挥着重要作用。正确的呼吸方法(腹式呼吸)有助于最大程度地发挥正确肌肉群的作用。

6.检查肩关节

它们是否越来越靠近耳朵了，是不是会经常感觉到斜方肌酸痛?

肩胛骨是扁平的，它们是三角形的骨骼位于上背部，保持向下的话可能更有利于支撑头部和颈部。另外，如果从侧面观察，肩关节位于髋关节前方的话，躯干向后。保持良好的体态，肩关节应该与髋关节保持垂直对齐排列。

7.保持头部向后

理想情况下，我们的耳朵应该和肩关节对齐。根据你的身体情况，可能有的人不能保持完全对齐。如果是这样，也没关系，不要强迫它。我们的观念是在疼痛和能力范围内做我们能做的事情，并逐步改变坐姿。

8.经常进行正确的坐姿练习

长期坚持下去就能保持关节整齐的排列，并且形成了良好的坐立姿势。良好的姿势是一种习惯，需要投入时间进行培养，所以一定要长期练习。

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