真的有好吃不胖的完美雪糕吗 怎么吃雪糕健康不发胖

夏天到了，雪糕是很多人的最爱，但是雪糕的热量和糖分是比较高的，目前市面上也宣称0卡0糖0脂的雪糕，真的有好吃不胖的完美雪糕吗？怎么吃雪糕健康不发胖？下面八宝网小编就带来介绍。

真的有好吃不胖的完美雪糕吗

想吃又不想长胖，大家马上就会联想到，饮料都可以0卡0糖0脂，雪糕行不行?!

对不起，不行。

蛋白质、糖类和脂类是三大主要供能物质，它们在雪糕里，缺一不可。但凡少了一样，你都吃不到现在手里这么好吃的雪糕。

所以这也决定了雪糕必须是有热量的，并且不低。

现在市面上有些主打0蔗糖、轻糖低脂的雪糕，营养专家解释，雪糕宣传“0蔗糖”并不意味着无糖。

无蔗糖添加讲的意思是不额外添加蔗糖。实际上麦芽糖，包括果糖还是糖类，这些都是碳水化合物制成的，本身就含热量。实际上雪糕里面的添加剂很多，有的有全脂乳粉或者是稀奶油，这些都是热量比较高的，或者超标。所以如果长期吃的话肯定会影响血糖。

雪糕吃起来为什么不甜？

1、之所以你吃雪糕时没觉得甜，是因为舌头在受到冷的刺激以后，对甜度的感知降低了。

2、大多数冰淇淋的糖含量都不会低，因为糖除了提供甜味，还有更重要的作用——为雪糕的结构打下坚实基础。

怎么吃雪糕健康不发胖

1、在空腹的状态下，糖分的吸收会变得更容易，这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”!所以，尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就已经满足了。

2、选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。另外，还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。

3、冰淇淋不能多吃，一天只能吃一个，而且当天从雪糕中摄入的卡路里控制在200kcal以内。超过200kcal，或者实在担心摄入太多，那么就吃一半。

偶尔吃雪糕会发胖吗

偶尔吃雪糕不会发胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。吃雪糕我们都知道它含有糖，也含有脂肪，会带来一定的热量。但是偶尔吃并不会让热量超标，使多余的热量储存在体内带来肥胖。

偶尔吃雪糕会带来营养补充能量，提高我们的生活质量，不会影响我们的体重。当然，要想避免肥胖，对超重、肥胖的朋友，希望能够减重的人，在减重期间尽量不吃雪糕，包括其他的点心、糖果、饮料和冷饮。因为这些东西毕竟含糖量比较高，多余的热量会影响减肥的效果。同时要注意为了避免肥胖，不要把吃雪糕从偶尔变成常态。

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