专家建议成人每日吃荔枝不超十颗 荔枝吃多了会怎样

如今正是吃荔枝的好时节，特别是近日荔枝都在降价了，但是专家建议成人一天荔枝摄入量不超过10颗，儿童不超过5-6颗，那么荔枝吃多了会怎样?下面八宝网小编带来介绍。

专家建议成人每日吃荔枝不超十颗

今年荔枝大量上市且价格低廉，而过量食用荔枝易得荔枝病。医生表示，荔枝含糖量较高，过量食用易造成口腔炎症，人体也会大量分泌胰岛素，造成低血糖。

医生建议，成人一天荔枝摄入量不超过10颗，儿童不超过5-6颗。口腔溃疡、便秘、血糖有问题的人不建议食用。

中国居民膳食指南建议每日水果的进食量在200—350克范围，因此，成年人每次吃荔枝不要超过300克，约10枚左右，儿童进食荔枝在此基础上应减半。最关键的是，不要空腹、久饿的时候吃荔枝。有人认为，荔枝糖分高，多吃几粒就不用再吃饭。那可就大错特错了。

最好的办法就是在餐后半小时再吃，或者吃荔枝前适当吃点碳水化合物丰富的食物，如面包、小点心等。另外，在吃荔枝的同时，可多喝盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝放入冰柜里冰镇后食用，这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。

荔枝吃多了会怎样

血糖的主要成分是葡萄糖，而荔枝等水果里的糖分是果糖，果糖需要在人体内进行复杂的转化才能形成葡萄糖，而在其转化过程中，会刺激人体分泌大量的胰岛素，而胰岛素同时会对血液里的葡萄糖起作用，加速葡萄糖的消耗，进而导致血糖含量降低，最终结果就是血液内葡萄糖供给不足，影响了大脑和神经系统的正常工作。

首先，吃熟透的荔枝;其次，要控制量，不要一次吃太多。

荔枝如果吃多了之后的坏处：

1、容易引起上火，因为从中医食疗的角度上来讲荔枝味甘、性温，如果吃的过多会引起眼睛红肿、口腔溃疡、咽喉肿痛、五心烦热，这些上火的症状会危害身体健康。

2、荔枝吃多了会导致过多糖分的摄入，而过多糖分进入到体内会引起血糖的波动，进而会增加罹患糖尿病的风险。同时1克糖分能够产生4千卡的热量，如果荔枝吃的过多，导致糖分进入到人体内产生大量的能量，也容易引起超重和肥胖的高发。

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