妈妈跳广场舞锻炼时时间是越长越好吗 蚂蚁庄园3月8日答案最新

广场舞现在已经风靡全国了，想必大家在自己的小区里面也看到过很多人跳广场舞了，那么妈妈跳广场舞锻炼时时间是越长越好吗？下面八宝网小编带来：蚂蚁庄园3月8日答案最新。

妈妈跳广场舞锻炼时时间是越长越好吗

正确答案：并不是。

解析：跳广场舞蹈并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。

每天晚上跳广场舞时间应该控制在2小时以内。建议锻炼总时间以不超过90分钟为宜。

跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;跳广场舞最多跳60分钟，强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流。

广场舞一周跳几次比较好

跳舞一周4次 以上就够了，每次跳舞一定要有30分钟以上，长期坚持下去肯定能瘦，而且身材还非常好，但相比痩立美瘦的就没那么明显了，用第一个月的时候我就瘦了11斤。

跳舞消耗量大一周3-5次好，每次30分钟以上，坚持跳一个月身上肉会变的很紧实，慢慢会看到身材曲线，另可以跳肚皮舞、恰恰舞都行，如果跳广场舞最好每天坚持练，平时一天三餐也不能暴饮暴食，按时按量吃饭，多吃蔬菜少吃肉，每顿吃完站一会，还不好长肚子呢。

跳广场舞有什么好处

广场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中，专心起舞，把细腻的激情注入舞姿中，并以美丽的舞姿展示自己的身手，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境，广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，提高人体的协调能力，健旺身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染。

广场舞因经常进行排舞操练，心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼，由于广场舞的特质，大家在跳舞的同时，呼出了二氧化碳，吸进的事清新的空气，所以对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的改善，从而增进健康，延缓衰老，提高人体的免疫力，达到增强体质的效果。

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