为啥长期压力下代谢会失衡 压力太大了该怎么办

学习压力大，工作强度高，长期焦虑让人“吃不好”、“睡不好”，超大的压力会进一步导致我们的身体出现代谢失衡现象。那么为啥长期压力下代谢会失衡？压力太大了该怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

为啥长期压力下代谢会失衡

近日，来自中科院深圳先进院杨帆团队发现，在长期压力下，导致大脑中下丘脑腹内侧核神经元的簇状放电参与了焦虑与能量代谢的调控作用，进而引起代谢失衡。相关研究成果已经发表在神经科学领域著名期刊《分子精神病学》上。

该研究成果不仅深入解析了压力应激导致焦虑与代谢异常的神经机制，也为干预焦虑应激等相关疾病提供新的干预策略。

那么长期处于压力下还有哪些影响呢?

首先会导致牙周病。这是因为压力较大时，会刺激到身体皮质醇激素的分泌，当皮质醇激素水平过高时，就会增加患牙周病的风险;

其次还会引发进食紊乱症，据西班牙巴伦西亚大学的一项研究结果表明，如果压力过大的同时患有心理疾病，那么患进食紊乱症的发病率是正常人的10倍以上;

最后，压力过大会加剧过敏症状。据对部分花粉热和季节性过敏的志愿者进行观察后发现，与没有压力的人相比，适度压力下的人皮肤上的水疱要大75%，高度压力下的人皮肤上的水疱大1倍以上。

压力太大了该怎么办

我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。

当焦虑成为常态，就要学会自我调整，不妨尝试去运动、听音乐、冥想，这有助于为大脑“松绑”，保持心情愉悦。一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。

平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。

以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。