运动健身后喝以下哪种饮品更合适 蚂蚁庄园6月26日答案介绍

现在运动健身已经是很普遍的事情了，在运动之后，小伙伴们会处于一种极度饥渴的状态，需要饮水，那么运动健身后喝以下哪种饮品更合适？下面八宝网小编带来：蚂蚁庄园6月26日答案介绍。

运动健身后喝以下哪种饮品更合适

正确答案：低脂牛奶。

解析：牛奶被认为是一种很好的天然运动饮料，运动后喝些牛奶，不仅可及时补充水、糖、电解质外，还可补充蛋白质和氨基酸，有助于营养储存和体能恢复，也可补钙。

运动后除了补充水分，也可补充些其他能量，如豆腐，瘦肉，鱼，蛋等富含蛋白质的食物，还有新鲜蔬菜，瓜果，豆制品，乳类，动物肝脏等碱性的食物，可中和人体血液酸碱度，消除疲劳。

通常来说，一般人在运动过后，只需要补充适量的白开水即可，如果觉得自己还需要补充一些能量，那么还可以吃一些当季的水果，便于运动携带的即可，这样方便自己在运动后吃一些，维持体内营养与能量的平衡。

运动期间能喝运动饮料吗

运动饮料是具有调节人体电解质的含糖饮料，是为从事剧烈运动的运动员所设计。它不仅能高效补充水分，同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量，让运动员表现更出色。但对于不常运动的人来说，运动饮料却不适合经常饮用。

需要提醒大家的是，即使是长时间从事高强度运动的运动员，他们在使用运动饮料的时候，也不是随便喝的，他们也是要遵循一些科学的使用规范的。

1.运动饮料通常会在运动前的1-2个小时内饮用，以提前补充体内能量。

2.在运动中，每隔20分钟左右，适量的饮用，量大概为100毫升，如果运动强度大，也可以根据情况增加至200毫升。

3.运动结束后不立刻饮用，而是在2个小时内，视身体消耗的情况进行补充。

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