假期少不了美食以下哪种饮食习惯更健康 蚂蚁庄园10月1日答案介绍

国庆假期就要到了，在假期里面少不了美食的存在，在少量多样和空腹喝碳酸饮料这两种方式中，哪种饮食习惯更健康呢？下面八宝网小编带来：蚂蚁庄园10月1日答案介绍。

假期少不了美食以下哪种饮食习惯更健康

正确答案：少量且多样。

解析：少量多样地吃，不仅可使人营养更均衡，也可避免某些有害因素对人体产生危害。空腹喝碳酸饮料是很不好的，大家在喝饮品的时候，最好要保证自己不是在空腹的状态下喝的，要不然会刺激肠胃。

有点健康常识的人都应该知道，单一食物吃大量对身体百害而无一利。只能痛快自已的嘴巴，伤害了身体。单一食品吃大量会造成有些营养元素过剩，有些营养元素不足。过剩的营养元素会增加身体的排泄压力，不足的营养元素会导致身体亏空。友友们一定要引起足够的重视!

健康的饮食习惯是怎样的

健康的食物主要是为我们人体补充所需要的蛋白质和营养。首先要避免高油、高盐、高糖的食物。例如油炸、蛋糕等食物。其次我们要多吃蔬菜、水果。不可挑食。主食选择谷类为主，适量吃鱼、肉等东西。

健康的加工方式主要是对食物简单加工，保留食物原来的营养。在加工上尽量细而软，要利用吸收。平时可以利用蒸、煮等方式，避免油炸，烤等不健康的处理方式。

其次健康的吃饭时间也非常重要，早上7点到9点左右为最佳吃饭时间。中午12点到2点之间、晚上5点到7点为最佳吃饭时间。

饭后怎样消食

1、按摩腹部

吃太饱可能通过按摩腹部帮助缓解，只要动作轻柔，坚持进行，就能达到助消化的效果，缓解饱腹的情况。

2、散步

散步也能快速消食，因为散步能够燃烧体内能量，促进肠胃蠕动，缓解病症。但是要注意，散步最好饭后半小时左右进行，有助于促消化，减少不良病症。

3、喝温开水

吃太饱会导致胃不舒适，此时就可以适当的喝一些温开水，有助于暖胃，促消化。

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