糖吃多了会老得更快吗 吃糖要注意些什么

近些年，含糖饮料关于健康的话题经常被提及，过量的摄入糖是危害比较大的，不仅会蛀牙和导致肥胖，有的还会加速衰老。那么糖吃多了会老得更快吗？吃糖要注意些什么？下面八宝网小编带来介绍。

糖吃多了会老得更快吗

大多数人都无法拒绝高糖分食物，尤其是各种糕点、蛋糕和饼干等，不仅能让味蕾得到充分满足，而且也能愉悦身心。但要注意，你知道吗?糖吃多了不仅仅会造成肥胖，而且还会让人加速变老!

糖是人身体中很重要的物质，是主要的能量来源。但吃太多糖也是不好的。细胞年轻是皮肤年轻的基础，细胞结构和功能受到破坏后可造成细胞甚至皮肤衰老。摄入过多糖分会加速细胞有丝分裂的过程，使皮肤出现松弛老化现象，从而加速皮肤衰老。

科学证明戒糖确实对皮肤具有拯救性的作用。因为在我们吃大量的甜食的时候，糖分进入身体后会与血液里本就存在的蛋白质发生化学反应，产生一种叫糖化终产物的东西，而糖化终产物在医学里被看成是破坏皮肤的危害分子。它不仅会破坏我们皮肤里的胶原蛋白，导致皮肤变得松弛下垂或者长满皱纹，还会让皮肤里的“天然抗氧化剂”酶失效，就像汽车刹车不再有用一样，皮肤失去“抵抗力”，再也招架不住紫外线等的外部侵害，从而加快皮肤老化的速度。

为了自己的身体健康，我们要对糖分的摄入量进行严格控制，适量摄入糖分才不会让糖变成“杀手”，让身体各项机能在甜蜜中“死去”。

吃糖要注意些什么

适当的吃甜食是可以的，但吃太多容易引发高血糖。甜食抗压，也要慎重吃。甜食是提升体内“血清素”的快捷方式，可以舒缓压力、改善情绪。

1、 首先呢，我们要在每餐吃饭前都不要吃糖果。因为呢，甜食有一种很奇怪的特性，就是可以延缓胃肠道的蠕动和排空哦，这样子就会起到控制食欲的作用。有些人就是如此，所以食量会减少，然后导致营养物质失衡了呢。

2、 其次呢，不要在吃完饭后马上吃甜品。其实呢，在现实生活中，有很多人习惯吃完饭后吃一点甜品什么的，这样也不是不合适，只是会造成血糖过高，然后会有病变发生。

3、 最后呢，我们也不要空腹的时候吃糖果和甜品。因为，我们在空腹的状态下吃了甜品之后，会导致胃酸分泌过多，会出现恶心的感觉，也很容易出现低血糖的反应哦。

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