两女生合开女子专属健身房是什么情况 女生去健身房要注意些什么

女性专属健身房来了，在河南就有两女生合开女子专属健身房，一些女生不喜欢男女混合的健身房，感觉没什么不妥，专属的可能也不会顾虑太多。那么具体是什么情况？女生去健身房要注意些什么？下面八宝网小编带来介绍。

两女生合开女子专属健身房是什么情况

12月8日，河南周口两位健身女生合开一家女子训练馆，只允许女生进去，门上贴着“男士止步”。赵女士表示，觉得混合健身房局限性比较大，女生练的时候比较拘束，专属于女生的健身房让女生比较自由，可以想穿什么穿什么。

赵女士称，她的初心是想要打造一个只属于女孩子的健身工作室，让更多女孩认识并爱上健身，认识更多志同道合的朋友。

对此，有网友表示，女子专属健身房不过是市场需求细分，很正常，没什么不妥;也有人联想到之前新闻里出现过的”女子专属自习室“”女性车厢“等，认为这类“女性专用场所”还是存在一定争议。

女生去健身房要注意些什么

1、、穿搭准备

舒服和齐全的健身服和健身装备会给整个训练过程体验感加分很多，可以让我们运动效果达到更佳，更安全的完成运动。一般小编在运动时都会选择包裹性较强的bra，运动裤和运动上衣还有运动鞋。除了这些装备以外，还可以结合自己需要锻炼的器材准备相应的护具，比如健身手套，助力带，护膝护腕等。

2、选择健身目标

每个人都需要有明确的健身目标，比如：腰部、肩部、大腿、小臂等等，你需要对自己的身体有更好地了解和认知，并确定自己想要锻炼的目标是哪里，并为此学习专业知识。

3、不要只记得拍照

锻炼身体是自己的事情，要有计划有恒心，不要只记得拍照，要认真去练，自己就会上瘾的。

4、饮食方面

大家都知道，锻炼的最佳时间在下午的三点左右，而我们每个人大概都在一点左右都已经完成了午餐，所以饭后一小时后运动最佳。适量的能量和水分的储备可以让我们在锻炼的过程中有更好的健身感受，一定不要空腹运动哦。食物要适量，不要饱腹感太强，半饱即可。吃一些好消化的食物。

5、控制训练时间

无论是初学者还是老手，训练的时间都不宜过长或者过短，最好是根据自己的体能设计一份训练计划，时间要超过30分钟，后期再根据体能，慢慢的增加到90分钟左右，这个时候时间就不要再增加了，与其多花30分钟时间去锻炼，不如在这90分钟里好好设计自己的训练计划，加入徒手或器械等重量训练等，让90分钟的训练更加合理更加高效。

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