哪种运动可以帮助增强心脏健康 蚂蚁庄园9月29日答案介绍

每年的9月29日是世界心脏日，这个日子的设立就是为了提醒人们要注意心脏健康，平时多做运动也是对心脏有好处的。那么哪种运动可以帮助增强心脏健康？下面八宝网小编带来：蚂蚁庄园9月29日答案介绍。

哪种运动可以帮助增强心脏健康

正确答案：游泳。

解析：游泳可以使人体的心肌受到锻炼，有利于改善人体的新陈代谢，并减少患上心血管疾病的可能性。

可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目，例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等，都能够有效的锻炼心脏，并且对心脏比较好。因为有氧运动强度比较低，并且动作持续不间断，人体在运动时血氧供需能够保持平衡，不仅能够保证心脏处于平衡稳定的状态，还能保证机体的血液供应能力。

心脏健康要如何维护

保护心脏健康，预防心血管疾病，就是预防心血管疾病的危险因素，如果已经确诊心血管病，则应积极预防疾病的并发症。需要做好以下方面。

(1)饮食原则为低盐、低脂饮食。可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、高钙和含钾食物，水果尽量选择糖分低、热量低的。同时摄入足够量的优质的蛋白，少吃含胆固醇高的食物。炒菜时少放油。如果合并糖尿病，还需要控制主食的摄入量。不要饮酒，不要喝浓茶、浓咖啡，同时应戒烟戒酒。

(2)作息规律，避免劳累及熬夜。适当锻炼身体，制定适合自己的运动项目、运动量和运动强度，并能够长期坚持。

(3)保持情绪稳定，避免情绪波动。控制体重，控制血压，控制血糖。

(4)预防感染，减少到人群密集的地方去的频率。

(5)确诊为心血管疾病的患者应遵医嘱服药，定期体检，发现问题尽早干预。

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