奶茶的咖啡因含量比咖啡还高吗 为什么不能经常喝奶茶

近几年，奶茶越来越火，不过很多人不知道的是，奶茶虽好喝，但其中的咖啡因含量可能比咖啡还高，喝了很可能导致失眠。那么奶茶的咖啡因含量比咖啡还高吗？为什么不能经常喝奶茶？下面八宝网小编带来介绍。

奶茶的咖啡因含量比咖啡还高吗

奶茶是“奶+茶”做成的，茶里就含有咖啡因。

每克茶叶中的咖啡因含量一般在 20 毫克左右，高的能达到 40 毫克。泡茶的时候咖啡因很容易从茶叶溶出到水中。值得注意的是，市售的很多奶茶都是直接用的浓缩茶粉，所以咖啡因含量通常更高。

根据《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》结果显示，在我国，对于成年消费者，咖啡因摄入贡献率最高的依次为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡;而未成年人咖啡因摄入贡献率最高的则依次为奶茶、茶饮料、茶叶和巧克力。

也就是说，无论成人还是孩子，喝奶茶时，都要注意咖啡因的摄入，千万不要以为里面没有咖啡因。

为什么不能经常喝奶茶

不能经常喝奶茶的原因有以下几点：

奶茶中含糖量较高，长期饮用会导致糖分摄入过多，容易引起肥胖和高血糖等健康问题。

奶茶中通常含有奶精、香精等添加剂，这些添加剂可能对身体造成不良影响，特别是对肝脏等器官有潜在危害。

奶茶中的反式脂肪酸会影响中枢神经系统的发育，对孕妇和胎儿的健康造成影响。

奶茶中含有的咖啡因能够加速人体新陈代谢，但长期大量摄入可能会引起心悸、失眠、高血压等不良症状。

奶茶的营养成分比较单一，主要含有糖分和脂肪，缺乏蛋白质、维生素等营养成分，长期只喝奶茶容易造成营养不良。

而且，每个人对咖啡因的耐受情况不同，有的人喝好几杯奶茶 + 咖啡都没事，但有的人喝几口就不舒服。

所以，建议大家跟着自己的感觉走。如果喝奶茶后，出现失眠、焦虑、心慌、发抖、胃不舒服、心率增快、头痛、恶心和烦躁不安等不适情况，就说明可能是超过了你的咖啡因耐受量了，应该做出适当的调整——少喝点。

另外，奶茶最大的健康问题是糖和脂肪太多。很多好喝的奶茶都会加很多奶油，脂肪肯定少不了，一杯奶茶中的脂肪含量通常可以高达 40～70 克，一杯珍珠奶茶中的糖含量在 30～60 克之间。

综上所述，为了健康着想，应适度饮用奶茶，控制摄入量，避免过量饮用带来的潜在危害。同时注意均衡饮食，保证各种营养素的摄入。

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