李荣浩的减肥方法是什么 李荣浩的减肥方法有效果吗

最近，李荣浩在自己的微博上公布了他减肥的方法和每日的食谱，他从200斤减到了140斤，看来还是很有成效的，那么李荣浩的减肥方法是什么呢?下面八宝网小编带来介绍。

李荣浩的减肥方法

1.一日一餐 午餐(水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯)

2.戒掉一切精细的淀粉 (米 面)

3.每日运动一小时 有氧 重量都可

4.早睡(比运动还管用)

5.当你深夜饥饿难忍时 要想此时此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的

6.坚持一个月以上 (如果只能坚持两三天 建议不要开始 纯属浪费感情和生命)

7.一个月后如果依然不瘦 建议改变自己的审美 觉得越胖越好看 以后就再也不用减了 一劳永逸

8.以上内容纯属个人习惯分享 毫无任何科学依据 慎用

我们看李老师说的最主要有三点：一就是，少食养生，控制餐量和次数，一天只在中午用餐一次!而且还交代了可以吃一些鸡胸肉，水煮西兰花，还有水煮地瓜。第二点是，每天坚持运动一小时，可做有氧运动、负重的都可以，;第三个就是，坚持，一定要坚持一个月以上。

如何科学减肥

科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

网友评价

第五条实用，我每次饿的时候都是这么想的。

猛吃了一口手中得鸡排。

啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我认真看完了 最后一点最符合我。

你这样会得反流性食道炎的 不能摄入这么少的啊。

我也在努力!哥给我了动力!

早睡了又深夜饥饿 浩哥你是半夜被饿醒过吗哈哈哈哈哈哈哈。

女孩子不要这么尝试。。别问我怎么知道的 月经会不调的。

你都早睡了怎么深夜还感觉饥饿难忍?????

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