当代年轻人是怎么起床的 当代起床困难年轻人花式起床方法

起床困难是当代年轻人的通病，为了工作，为了学习，被迫营业起床，会采取各种逼自己起床的方法，比如连环闹钟call，尿钟法等等，下面八宝网小编就带来当代起床困难年轻人花式起床方法介绍。

当代起床困难年轻人花式起床方法

为了拥有一个早起人生，起床困难户们尝试了各种办法把自己从床上拽起来，起床困难户们寻找到了各种脑洞大开的方法逼自己起床，比如什么尿钟法、巴甫洛夫法、奇葩闹钟法……

1、连环闹钟

最基础的，就是这种连环闹钟，10 分钟内连设 5 个闹钟，总有一个能把自己叫起来吧!(怀疑脸)

再拼一点的，就会使用如 2017 年诺贝尔经济学奖获得者理查德 · 泰勒在《助推》里建议的那样，把闹钟放到够不着的地方，这样必须下了床才能关掉闹钟。(嗯，按掉后接着睡)

2、交钱加入各种早起打卡群

给自己规定一个早起时间，如果未在规定的起床时间内打卡，自己的钱将平分给各位早起的群友。

3、尿钟法

睡前计算好时间，喝定量的水，时间一到就被尿憋醒了。这个方法还有一个定量说明，比如要睡 8 个小时，睡前就要喝半杯水，而如果要睡 6 个小时，则需在睡前喝 1.5 杯水。

巴甫洛夫起床法：想象自己是巴甫洛夫的小狗，利用经典条件反射，在白天的时候，模拟闹钟一响，立刻关掉闹钟、坐起来、下床、穿衣服等动作，每天重复 1-2 组，每组 3-10 次。经过了一段时间的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯。

4、奇葩闹钟法：人必须按照提示完成指定任务，闹钟才会停下来。包括但不限于哈气、微笑、做算术题、摇晃 20 下。或者还有这种带滚轮的闹钟，主要你不起来，它就会到处乱跑，忽远忽近，游离不定……

最后，鸡汤也喝了，鸡血也打了，早起打卡群的钱也缴了，尿也憋了，五花八门的闹钟也响了，可还是像是被封印在了床上，硬是起不来啊。

年轻人起床困难的原因

对于在床上起不来这件事，最主要的原因是睡得太少了，脱离早睡谈早起，都是耍流氓。

其次，在不恰当的时间被闹钟叫醒，也会导致更起不来。

我们都知道睡眠存在周期，即大约在 90-100 分钟内经历有 5 个不同的阶段，包括入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，每晚大约会经历 3-4 个周期。如果闹钟恰好能在入睡期、浅睡期把年轻人们叫醒，那么这个早晨将神清气爽地醒来，当然，这个概率只有 9%。

而大多数时候，闹钟都会不配合地在其他阶段叫醒你，这时候醒来会昏昏沉沉的，甚至出现问号三连：我是谁?我在哪儿?我在干嘛?

这段迷迷糊糊的时间，叫做" 睡眠惯性 "，并且醒得越猛，睡眠惯性越大，甚至引发强烈的起床气。起床气一来，继续睡的决定就做下了。毕竟睡回笼觉一时爽，一直睡一直爽啊。

还有一部分人，睡得挺好，但不到最后一分钟就是起不来，这种情况其实是 " 起床拖延症 "。与所有拖延症一样，我们的大脑本身就是一种只顾眼前快乐不管以后死活的器官，大脑对于起不起来的判断，不是取决于起来后能带来多大效益，而是靠当下多巴胺的多寡决定的。毕竟睡在暖烘烘的被窝，比起床后对抗 " 压力山大 " 的生活，或者执行 " 然并卵 " 的计划舒服 1000 倍啊，当然要将舒服保持到最后一秒。

起床困难症是病吗

起床困难症可能是种病。

据英国《每日邮报》，随着清晨的天色越来越黑，起床变得越来越困难。但是，起床困难可能并不是由于懒惰，而是一种疾病——“起床困难症(dysania)”。

因为“起床困难症”可能为某种潜在疾病的征兆，如抑郁症、慢性疲劳综合症或纤维肌痛症。

很多人在醒来后都想睡回笼觉，可起床困难症患者可以连续几天躺在床上，一想到起床就会感到焦虑。尽管起床困难症并且有得到医学承认，但自称患者的人坚持认为这是一种疾病。

起床困难症患者与正常人不同，他们一听见闹铃声就会感到恐慌，他们需要的睡眠时间也远远超过建议的每晚7 - 8小时，即使有事待办，他们也无法起床。疲劳到可以在床上躺几天是非常罕见的。

目前，针对这种病症还没有已知的治疗方法，患者提前一两个小时上床休息也许会得到缓解。由于起床困难症没有得到医学上的认可，其流行程度尚不清楚。

10月份早些时候公布的一项研究表明，每晚睡眠不足6小时的青少年吸烟、饮酒或吸毒的概率是正常青少年的两倍。布里格姆妇女医院的研究人员还发现，经常晚睡早起的青少年自杀概率是常人的三倍。

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