睡前玩手机增加抑郁风险是真的吗 睡前玩手机有哪些坏处

睡前看一看手机应该是很多人的习惯了，有的是打游戏，有的是逛微博刷抖音，还有的是用来追剧，大家知道吗睡前玩手机会增加患抑郁症的风险。下面八宝网小编带来：睡前玩手机增加抑郁风险是真的吗 睡前玩手机有哪些坏处。

睡前玩手机增加抑郁风险

据韩媒11月12日报道，韩国崇信女子大学研究人员近日称：睡前玩手机影响心理健康，因玩手机推迟睡眠时间的人更易患上抑郁和焦虑症。不光如此，玩手机导致失眠的几率高达82%。

睡前玩手机增加抑郁风险的原因

经常熬夜玩手机就会导致睡眠不足，睡眠不足就很容易导致精神衰弱，甚至可能引起一些神经系统的疾病。这个时候人的承受能力特别弱，如果发生点什么事情，就感觉招架不住了。

而且，大家从手机上看到的都是别人幸福快乐美好的一面，这样就很容易产生自卑的心理。

有些人看到别人的朋友圈里都是晒富晒旅游晒男朋友，就会感觉自己一无所有，从而产生很自卑的心理。这样慢慢的，自己的日子就变成了看别人的朋友圈来过日子。

但是却没有看到，别人光鲜亮丽的背后其实也有不为人知的痛苦和伤心。这样的心态一直存在心理，时间久了就会感觉自己很不快乐，生活的幸福感也会大大降低。

大家都是抱着手机玩，反而和身边的人交流变少了。很多心思都没有地方述说，就压在心里，但是压在心里时间久了就会出现各种问题。

睡前玩手机有哪些坏处

1.造成近视

长时间的看手机，会使眼睛长期处于高度运作的状态，不能及时的得到休养，出现干涩的情况。经常在睡前看手机，特别是关灯之后继续看，眼睛的负荷就会增大，导致出现近视。

2.影响睡眠

很多时候，当我们说自己要去睡觉了，其实只是换了一个地方玩手机，由原来的坐着玩，变成了躺着玩。很多人玩手机很难控制时间，到了真正放下手机的时候，可能已经到了凌晨1、2点，而且，睡觉前长时间的看手机，会刺激大脑的神经，使人处于兴奋的状态，一时间难以入眠，会导致睡眠严重不足。长期这样，会出现失眠、多梦、记忆力减退等现象。

3.降低智力

很多人都知道，辐射会对人产生不好的影响，而手机的辐射是比较大的，睡之前长时间看手机，会使人的脑部神经受到干扰，出现智力降低的现象。

4.诱发疾病

当人处于黑暗的状态下，人会习惯性的搜索光源，当关了灯之后，手机的光线会使眼睛高度聚焦，长时间可能会导致眼科疾病。而且，有些人会躺着长时间看，这样也会对脊柱产生压迫，引发颈椎疾病。

以上就是睡前玩手机增加抑郁风险是真的吗 睡前玩手机有哪些坏处。更多内容请继续关注小编。