成年人的崩溃是怎样的 崩溃时该如今调节情绪

时间:2019-11-20 09:56:56来源:本站整理作者:xl点击:

生活并不总是如意的,难免会遇到情绪崩溃的时候,成年人的崩溃大多数是默不作声的,表面谈笑风生,里面却千疮百孔,那么,成年人的崩溃是怎样的?崩溃时该如何调节情绪?下面八宝网小编就来说说。

成年人的崩溃是怎样的 崩溃时该如今调节情绪

成年人的崩溃是怎样的

成年人的崩溃,没有预兆,且不讲道理。

网上这样写到:

现代人的崩溃,是一种默不作声的崩溃。

看起来很正常,会说话,会打闹,会社交,表面平静,实际上内心的糟心事已经积累到一定程度了。

不会摔门、砸东西、不会在人前流眼泪,或歇斯底里。

但可能,某一秒便积累到极恶,也不说话,也不真的崩溃。

也不太想活,也不敢去死。

成年人的崩溃是怎样的 崩溃时该如今调节情绪

崩溃时该如何调节情绪

我们平时所说的情绪崩溃,是指由于刺激过度,情绪出现激烈反应,超出了个人心理承受能力,导致行为失控。

第一步利用你的“坏情绪”诱发的记忆窄化现象。

所谓记忆窄化,就是当情绪激荡时,人的大脑会主动"抛弃"一些记忆,而强化部分记忆,继而形成以前没有的条件反射。

事实上在情绪崩溃的时候,情绪是被高度激活的,大脑会出现适应性,优先加工那些有利于或不利于目标的事情,也就是大脑在强迫你必须换一种方式来认知你当前的处境。

这就会让你不断思考其它事情的挑战性和威胁性,大脑就会出现一种自上而下的优先性,随后记住其中的优先信息,并得到大脑更多的神经资源扶持,比如唱歌、跳舞、跑步等等方式,从而缓解情绪崩溃的进程。

第二步接受你的“坏情绪”。

“坏情绪”它并不坏,它是我们情绪的一部分,也属于我们本身,是我们内心世界的真实客观的想法。我们无法赶走它,尽管我们崩溃到嚎啕大哭,表面上它被赶走了,可实际上它依旧存在你的内心某个角落里,等待着某一天重新堆满你的内心。

我们需要去明白它、了解它,知道它的所有,用理性思维来分析它,找到产生它的根源,并和曾经、或者说是奔溃的那个自己缓和关系,像对待孩子一样耐心对待,并且接受它!

第三步与你的“坏情绪”进行和解。

通过第一步暂时稳住“坏情绪”的崩溃,并在第二步中找到“坏情绪”,并接受它的存在,在今后的日子里试着理解它,与它和平相处直至与它完全和解。

成年人的崩溃是怎样的 崩溃时该如今调节情绪

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