成年人的崩溃是怎样的 崩溃时该如今调节情绪

生活并不总是如意的，难免会遇到情绪崩溃的时候，成年人的崩溃大多数是默不作声的，表面谈笑风生，里面却千疮百孔，那么，成年人的崩溃是怎样的？崩溃时该如何调节情绪？下面八宝网小编就来说说。

成年人的崩溃是怎样的

成年人的崩溃，没有预兆，且不讲道理。

网上这样写到：

现代人的崩溃，是一种默不作声的崩溃。

看起来很正常，会说话，会打闹，会社交，表面平静，实际上内心的糟心事已经积累到一定程度了。

不会摔门、砸东西、不会在人前流眼泪，或歇斯底里。

但可能，某一秒便积累到极恶，也不说话，也不真的崩溃。

也不太想活，也不敢去死。

崩溃时该如何调节情绪

我们平时所说的情绪崩溃，是指由于刺激过度，情绪出现激烈反应，超出了个人心理承受能力，导致行为失控。

第一步利用你的“坏情绪”诱发的记忆窄化现象。

所谓记忆窄化，就是当情绪激荡时，人的大脑会主动"抛弃"一些记忆，而强化部分记忆，继而形成以前没有的条件反射。

事实上在情绪崩溃的时候，情绪是被高度激活的，大脑会出现适应性，优先加工那些有利于或不利于目标的事情，也就是大脑在强迫你必须换一种方式来认知你当前的处境。

这就会让你不断思考其它事情的挑战性和威胁性，大脑就会出现一种自上而下的优先性，随后记住其中的优先信息，并得到大脑更多的神经资源扶持，比如唱歌、跳舞、跑步等等方式，从而缓解情绪崩溃的进程。

第二步接受你的“坏情绪”。

“坏情绪”它并不坏，它是我们情绪的一部分，也属于我们本身，是我们内心世界的真实客观的想法。我们无法赶走它，尽管我们崩溃到嚎啕大哭，表面上它被赶走了，可实际上它依旧存在你的内心某个角落里，等待着某一天重新堆满你的内心。

我们需要去明白它、了解它，知道它的所有，用理性思维来分析它，找到产生它的根源，并和曾经、或者说是奔溃的那个自己缓和关系，像对待孩子一样耐心对待，并且接受它!

第三步与你的“坏情绪”进行和解。

通过第一步暂时稳住“坏情绪”的崩溃，并在第二步中找到“坏情绪”，并接受它的存在，在今后的日子里试着理解它，与它和平相处直至与它完全和解。

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