宝宝为什么不能喝纯果汁 果汁不适合孩子喝的五大理由

孩子咬不动果汁妈妈们一般会给孩子榨果汁给他饮用，不过现在已经有很多的资料表示孩子不是很适合喝纯果汁，那么究竟是为什么呢，孩子不适合喝纯果汁的原因是什么呢，八宝网小编为大家带来果汁不适合孩子喝的五个原因。

连向来慢半拍的WIC都开始嫌弃果汁了?

WIC是美国影响力最大的母婴营养保障项目，为低收入妇儿提供免费食物券。由于是美国联邦政府的福利项目，条文多多，反应迟钝，提供的食物种类难得改变。但是在2009年，WIC计划却将果汁的津贴大幅缩减，变成了原来的一半，就在3天前WIC计划委员会提出要将果汁从提供的营养食品中去除。

小科普 >>>

WIC计划作为美国影响力最大的母婴营养保障项目，成功降低了新生儿死亡率、孕妇早产率，婴儿出生后贫血率，婴幼儿的生长有明显增长。截至2014年，美国有800多万的妈妈和孩子获得WIC的支持。

果汁被嫌弃的5大理由

可能很多妈妈们都觉得我给孩子喝的不是果味饮料，而是鲜榨果汁，这和吃水果有什么不一样，应该很健康啊，但这些隐藏的健康小陷阱可能被妈妈们忽略了。

1含糖量高

鲜榨果汁确实没有添加糖，但因为一个水果出汁量有限，一杯果汁大多都需要好几份水果才能打出一杯果汁。以橙汁为例，小编亲自试验，要4-6个橙子才能打出一杯橙汁，含糖量就快赶上一杯可乐了，像葡萄，西瓜这类含糖量高的水果，一杯的含糖量可能比可乐都高。过多这些糖分的摄入很可能不被吸收，可能造成渗透性腹泻。

*12盎司≈350ml

1块方糖=1茶匙=4g

WTO建议控制添加糖的摄入在总能量的10%以内，儿童每日添加糖的摄入应控制在3-4茶匙，青少年5茶匙，每茶匙4克，而一听可乐已经有10茶匙40克糖，远远过量。

那这些糖都是来自于水果本身，吃水果也有糖啊，为什么不说吃水果不好?

是，很多水果本身的含糖量并不低，但宝宝很难一下子吃下4个橙子吧，但喝下一杯橙汁却轻轻松松，而且打汁后糖分游离在果汁中，吸收更容易，这些游离糖对蛀牙，肥胖等慢性疾病有影响。所以吃水果和喝果汁真不一样!

2纤维少

榨汁机榨的果汁口感都很细腻，那是因为机器帮你把水果中的纤维都去掉啦。纤维素也是非常重要的营养素，能够促进肠道蠕动，利于粪便排出，还能增加饱腹感。如果一直喝果汁糖超标了不说，还可能导致纤维素摄入不足，很可能导致便秘哦。

果泥在这一点上就有优势，还是保留了膳食纤维。所以果泥还是很好的辅食。

3维生素被破坏

水果中富含的维生素C是一种非常娇气的营养素，温度高一点、暴露时间长一点都会让他非常快的氧化。而水果从削皮到榨汁再倒进杯子，最后喝进肚子里。这些加工过程损失了相当一部分维生素，小编表示很心疼。

4阻碍了宝宝咀嚼锻炼

宝宝从6个月开始至2岁左右牙齿出齐为长牙期。在这个时期，咀嚼是必须学习的技巧，锻炼咀嚼能力能有效促进咀嚼肌和颌骨的发育。很明显“喝”果汁让宝宝损失了这个锻炼的机会。在这段时期，妈妈们可以将比较硬的水果如苹果、梨等切成小块喂给宝宝吃，既能摄取必要的营养素，锻炼到咀嚼能力，也培养了宝宝对食物的兴趣，可以减少以后孩子挑食偏食的几率哦~

5影响宝宝对其它食物的摄入

果汁酸酸甜甜的口味宝宝一定喜欢，但因为其含糖量高，多喝会影响其它食物的摄入，导致其他营养元素的缺乏，造成营养不良。

给宝宝补充水分最好的方式还是鼓励多喝白水!

但水非常寡淡，宝宝尝过果汁的甜头就不愿意喝水了该怎么办呢?

给妈妈们几个tips >>>

给孩子买一些好看有趣的杯子，让孩子愿意拿起水杯喝水

在水中放入新鲜的水果切片，让水里有淡淡的果香

尽量固定喝水的时间，让宝宝养成喝水的“生物钟”

采购时避免果汁饮料

果汁不是每天的营养必需品，它不能够完全代替新鲜水果。妈妈们还是应该给宝宝养成喝水、吃水果的习惯。但如果偶尔在外就餐点杯鲜榨果汁还是优于碳酸饮料，果味饮料的。