熬夜能可怕到什么程度 经常熬夜的危害

任何长期熬夜都等于慢性自杀，心率加快，失眠，记忆力下降，心脏不适，月经失调等问题都能由熬夜引起，危害身体健康，熬夜能可怕到什么程度？经常熬夜的危害，下面八宝网带来介绍。

熬夜能可怕到什么程度？

网友热评：

1、熬夜使我丑陋

2、看完后今晚开始紧张又慌张地熬夜

3、一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽

4、最近心脏很不舒服 打算休息去看了

5、熬着熬着突然有种濒临死亡的窒息感，那一刻心跳得超级快，差点以为自己要嗝屁了

6、心率时高时低 精神状态不太好 记忆力下降

7、最最直接的长痘，掉发，上火，女生有些会月经失调。然后慢慢你会发现自己经常生些小病，变懒，然后你就危险了。自己亲身经历，勿喷。

8、熬夜真的会变丑，也容易变老，姐妹们，能少熬夜就少熬夜

9、第二天起来浑身无力 发软 身上莫名青一块紫一块

10、黑眼圈超级超级严重，眼袋也是

11、每天晚上1点左右碎觉，两年前是人人夸赞好皮肤，现在满脸痘痘消不下去

如何睡个好觉?

1.睡眠卧向

所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。

唐梁说，尽量避免北首而卧。《千金要方·道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。《老老恒言·安寝》也指出:“首勿北卧，谓避地气”，古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。

2.睡眠时间

春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时)，秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时)，进入冬季后，宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。

阳光充足的日子一般人睡眠时间短，气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。无论是“夜猫子型”的人，还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟。按时作息，可提高睡眠休息的效率。

传统养生认为，要睡子午觉，即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。

现代研究也发现，夜间0时至4时，机体各器官功率降至最低;中午12时至1时，是人体交感神经最疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，符合养生道理。

3.睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。专家认为，不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉，特别是老年人，仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有利于胃排空，同时双手避免放在胸部心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

对女性来说，侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响，致皱纹增加。仰卧对妇女盆腔血液循环不利，易致各种月经病。孕妇宜取左侧卧，尤其是进入中、晚期妊娠的人。

4.睡眠环境

卧室不要过大，面积小于20平方米。卧室要光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。

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