你垫手机的手指怎么样了 垫手机手指僵硬变形怎么办

大家玩手机的时候都是怎么拿着手机的呢，是不是一只手的小拇指垫着手机底啊，那么你们有看过长期用来垫手机的手指怎么样了吗？下面八宝网小编带来：你垫手机的手指怎么样了 垫手机手指僵硬变形怎么办。

你垫手机的手指怎么样了

你们的好像不配和我一战……我都变形到去医院了…

我的手还好，没有那么凹

不止小拇指，你再看看食指和中指根部的中间位置

有点弯不是正常的??看看其他手指第二节都是有点弯的

卧槽，少了一块肉，要瘦了

我一直觉得这是写字的原因哎，因为高三就有了

我平时都是四根手指抓着用大拇指划屏的哈哈哈哈

已经肉眼可见的废了，我都以为我骨头错位了

应该还行吧，还可以继续刷微博吧

不看到我还不会发现!现在玩手机都得胆战心惊

不拿手机的左手也是这样，我怀疑小拇指本来就长这样

垫手机手指僵硬变形怎么办

双手与身体任何部位一样，都需要“锻炼”。手部运动能强化相关肌腱和韧带。而且，锻炼双手不需要上健身房，甚至不需要太多道具。

1. 握拳

握拳，就是最简单有效的锻炼手部方式。关键在于握拳的动作要慢，完成握拳动作后，同样慢慢张开，直至手指伸直。双手各做10次即可。

2. 屈指

伸直手指，从食指到尾指，逐一向手掌弯曲，并保持数秒，然后慢慢伸直。这个动作可以锻炼每一根手指。

3. 拇指

上一个动作并未锻炼拇指，拇指的运动方向跟其余四指有所区别，需要内收，尽量尝试触碰到尾指。保持这一动作数秒，然后放松。

4. 圆圈

四指指尖与拇指相连，形成英文字母O型，尽可能做到最圆，保持数秒后放松。如果手指经常僵硬，每天可做这个动作数次，感觉疼痛时亦可做。

5. 直角

将手掌垂直放在桌面，小指支撑，四指慢慢内收但不握拳，指关节尽量形成直角，指尖触碰到手掌底部。

6. 伸展

掌心朝下放在桌面，五只手指尽量张开，保持数秒，然后放松。这个动作对于舒缓紧张的手部肌肉特别有效。

7. 翘指

掌心朝下放在桌面，从拇指到小指，逐一向上抬升，尽可能达到最高，保持数秒，缓慢回到原位。

8. 爪型

四指上两个关节弯曲，尝试用指尖触碰手指根部。就像张牙舞爪时做出的爪子形状，保持30秒后放松。

9. 手腕

手腕也需要适时活动。一只手臂向前伸直，另一只手握住其手腕部位轻轻向下按压，直至伸直的前臂有被拉伸的感觉。保持数秒放松，换另一只手。

10. 皮筋

这是唯一需要小道具的一个运动。将一根皮筋套在五根手指上，然后尽量张开，这个动作可以锻炼五指肌肉。

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