女生什么时期补血效果好 吃什么食物可以补血

女性很容易出现气血不足，贫血的情况，在很多时候会吃一些富含铁元素的食物，帮助补血，除此之外，女性可以根据不同时期补血，那么，女性什么时候补血效果好？吃什么食物补血？下面八宝网小编就来说说。

女性什么时期补血效果好

1、月经期

在经期女性会损失大量血液，此时身体有一定程度缺血，会让女性经常感觉头晕，脸色苍白，精神不能集中等，此时通过补气血措施，能让身体恢复大量血气，

2、怀孕期

在怀孕期间女性血液需要供应胎儿，没有及时补血会导致缺血，让胎儿发育受到影响，所以补充足够气血不仅能让胎儿正常发育，也能让女性身体正常运转。

3、哺乳期

进入哺乳期后，女性因为需要母乳让身体易缺血，缺血不仅影响身体的正常运作，就连孩子所需要的营养也没办法供应，所以哺乳期要注意补充气血。

4、更年期

进入更年期后身体会有一系列症状，这主要是因为雌激素水平失衡、内分泌以及身体机能紊乱导致，而在更年期通过饮食调整来达到补血效果，能帮助度过。

5、老年期

老年阶段身体器官功能会出现下降，造血能力也会退化，此时易因为缺血而引发各种疾病，要及时采取措施补血。

吃什么食物可以补血

血的主要成分之一是铁元素，自身不能产生，只能依靠外界补给。也就是说，针对贫血，我们需要做的是「补铁」。除了补铁以外，还要增加铁的利用率，这样才能保证吃进去的铁元素发挥作用。

现在，我们就来了解一下富含铁元素的食物：

排名第一的是动物的肝脏。以猪肝为例，每100g猪肝里就有22.6mg铁，是牛肉的七倍，是动物血豆腐的三倍左右。因此，动物的肝脏一直为补血良品。同时，它含有大量维生素A，对视力有一定好处。

注意，对于孕妇来讲，它也有导致胎儿畸形的风险，我们要辩证地看待。

通常在临床上，医生会建议患者的饮食主要以红肉(牛羊肉)和血豆腐为主，这样相对安全可靠。

补铁是一方面，另一方面，我们还要提高铁的利用率。大家不妨多吃水果和蔬菜，其中的维生素C、叶酸等成分都可以帮助铁进行转化，进而为身体所利用，促进血红蛋白的形成。

哪些东西用来补血没啥用?

1、红枣类产品

事实上，并非所有红色的食物都可以补血，正如不是所有黑色的东西都可以治疗白头发一样，不然乌镇岂不是没有白发了?

说回红枣，它的主要成分是糖，其中含有很少量的铁元素，还不到猪肝的十分之一。如果想靠吃红枣补血，估计没戏，除非您像我夫人那样，就是想吃枣。

2、红糖类产品

简单来讲，血豆腐之所以能补血，是因为血液里含有很多铁。红糖不能补血，原因在于它的主要成分是糖，看上去是红色的，仅此而已。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。