无糖可乐真的是零热量吗 无糖可乐比普通可乐更健康吗

相信很多人都听说过无糖可乐，或者饮用过，无糖可乐的热量是比较低的，主要和各种甜味剂有关，那么，无糖可乐真的是零热量吗？无糖可乐比普通可乐更健康吗？下面八宝网小编就来说说。

无糖可乐真的是零热量吗

事实上，无糖可乐的热量并非真的为0，只是很低，在国家规定需要标注的营养成分表上可以忽略不计。

这主要归功于各种甜味剂，例如零度可乐中的阿斯巴甜、安赛蜜(大陆配方的零度可乐还有蔗糖素)等等。

目前市面上的普通碳酸饮料含糖量很高，约8%-11%，小小一瓶饮料可能就达到甚至超过了每日建议的添加糖的摄入量(根据《中国居民膳食指南(2016)》建议，每天摄入糖不超过50g，最好控制在约25g以下，而一杯250ml的经典可乐约含30g糖)。

长期过多摄入添加糖可增加龋齿、肥胖及其他多种慢性病的风险，而可乐等碳酸饮料也因此而饱受诟病。

于是科学家们和食品生产商又将目光放到了甜味剂上，然后各种“无糖可乐”问世了。

含有阿斯巴甜的无糖可乐比普通可乐更健康吗

相信很多人都认为无糖可乐比普通可乐更健康，其实事实并非如此。据英国的一项报道，在喝无糖饮料的过程中，其中第一个十分钟，舌头上的众多味蕾就会被攻陷。

大家千万不要以为无糖就无危害，要知道阿斯巴甜这种甜味剂，尤其是对于糖尿病患者来说，在喝后的二十分钟内，将会刺激机体内大量的胰岛素分泌，并开始积攒脂肪，经常喝还会成瘾。

在美国一项临床营养学杂志中提出，无糖碳酸饮料增加二型糖尿病的危险还要高于普通碳酸饮料。可见，无糖饮料并没有大家想象中那么简单，尤其是其中的阿斯巴甜不容忽视。

但在特殊情况下，如在没有慢性疾病的基础上，没食欲、想要迫切喝碳酸饮料，大家可以选择无糖饮料，每次少量饮用是可以的，不要经常喝。如果是减肥人群偶尔控制不住自己，可少量喝无糖饮料。

除了有人说无糖饮料好以外，还有人持有相反意见，认为无糖饮料中有阿斯巴甜会增加致癌的危险，事实是这样吗?

之所以这么说，最主要的原因是因为可乐中的阿斯巴甜，它是一种人工合成甜味剂。市面上的饮料、各种小吃零食、冰棍冰淇淋，几乎都有它的身影。

又因为它给人的感觉十分强烈，其甜度大约是蔗糖的200倍，大量吃会在体内产生甲醇。因含量较小，就能够让人感受到，所以都不会影响到身体健康。

并且，根据美国食品药品监督管理局的标准，并没有证据说明阿斯巴甜能够致癌，吃的剂量小不会造成危害。在欧洲食品安全局对它的标准是每天按照40mg/kg，所以大家不用担心。

真正需要做的是，即便是对于无糖饮料、食品，都应该少吃，以健康饮食为主。

最好的选择是什么？

如果你要说最好的选择，那自然就是不要喝任何的含糖饮料和有甜味的饮料，直接喝白水，这是最健康的。

另外像是什么没有甜味的咖啡、茶饮料、苏打水也都不错。

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