无糖饮料更增强食欲是怎么回事 无糖饮料为什么会更增强食欲

最近几年，无糖饮料非常火，热量非常低，尤其是受到一些减肥或者控制体重人群喜爱，其实无糖饮料可能会让人更有食欲，这是怎么回事呢？下面八宝网小编就来说说。

无糖饮料更增强食欲是怎么回事

“0糖0卡0脂”的饮料，真的更健康吗?

专家表示，无糖饮料的甜味来自“代糖”，热量极低，但也并不意味着一点能量都没有。此外，“人的大脑接收到甜味信号后，很容易产生饥饿感，食欲增强，反而会增加对真糖的渴望”，不仅不利于减重，也不利于身体健康。

虽然无糖饮料里没有糖基本也没有热量，但它可能会改变我们大脑对甜度的认知和反馈，我们之所以喜欢吃甜食，是因为甜味能让我们的大脑分泌更多的多巴胺，众所周知，多巴胺是人类大脑中传递快乐的小天使，大脑感知的甜味越强烈，多巴胺分泌就越多，而甜味剂的甜度远超普通的蔗糖，于是乎由内而生的快乐像潮水一般涌来，推着你一步一步陷进甜蜜陷阱里，引诱你去吃更多甜食。

除此之外还有研究表明，甜味剂会影响我们的肠道菌群，干扰代谢，增加食欲，容易让人吃更多食物，所以在喝完无糖饮料后，会胃口大开、食欲增加，这会让你在不知不觉摄入更多的食物，让你安心地越来越胖......

无糖饮料有什么危害

1、损害牙齿

澳大利亚墨尔本大学的一项研究表示，在大范围对饮料进行测试后发现，虽然无糖食品能够减少龋齿的风险，但是它们仍然可能因为较高的含酸量而损坏牙齿，进而侵蚀牙齿内部。

2、患糖尿病风险

有医生指出，这些代糖产品会让人养成甜味食品的嗜好，长期饮用还可能引起体内激素失调，而且有患糖尿病的风险。

3、增加女性中风风险

美国耶希瓦大学爱因斯坦医学院的一项研究显示，常喝无糖饮料的绝经女性中风风险较高。研究人员发现，与平均每周饮用无糖饮料少于一次或完全不喝的女性相比，每天饮用两三瓶无糖饮料的女性中风风险高23%，脑血栓引起缺血性中风风险高31%，罹患心脏病风险高29%，全因死亡风险高16%。

4、体重增加

有研究表明，甜味剂的甜味会让人感觉吃了含糖的食物，进而刺激人体产生胰岛素，导致血糖下降，让人产生饥饿感，食欲增强。此外，由于饮用者觉得“喝的是零卡路里饮料”，下意识地放纵自己摄入过量食物，还会导致热量超标。

5、无糖饮料可让死亡风险增加26%

不久前，在线发表于国际著名医学期刊JAMA Internal Medicine的一项研究指出，相比每月软饮料(指的是酒精含量低于0.5%的天然或经人工配制的饮料)摄入不到1杯(约250ml)的人群，每天饮用至少2杯无糖饮料(含人工甜味剂)者死亡风险增加26%。

研究发现，当无糖饮料的摄入量>125毫升/天或含糖饮料摄入>225毫升/天时，全因死亡风险会大幅增加，并且摄入越多风险越高。

6、无糖饮料或造成代谢紊乱

一些甜味剂可能会造成代谢紊乱、肠道菌群失调等不良后果，对健康来说反而有害无益。

此外，有些无糖饮料中，还同时含有山梨酸钾、苯甲酸钠等防腐剂，以及多种人造色素、香精等，这些物质吃多了都不利于健康。

很多无糖饮料还含有咖啡因，喝多容易导致上瘾，过度饮用无糖碳酸饮料会引起腹胀、胃肠胀气等不适。

专家表示，目前甜味剂饮料还存在争议，但市面上能够购买到的无糖饮料，里面所添加的甜味剂都是符合国家食品卫生法的，都是可以添加到饮料里的食品添加剂，不会对身体造成直接伤害，但不建议长期饮用。

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