钠盐是怎样升高血压的 吃得咸但多喝水危害能小一些吗

高盐饮食摄入对健康不利，尤其是一些高血压人群来说，钠盐会升高血压，但有些人总是习惯吃重口味，那么，吃得咸但多喝水危害能小一些吗？下面八宝网小编就带来介绍。

钠盐是怎样升高血压的

首先，血压就是血液对血管壁的压力。血管内的血液量增多，对血管壁的压力增加，血压就会升高，而钠盐可以增加血液中水的含量，导致血液总量增多。

除此之外，钠还可以激活人体的一些神经，比如交感神经。这是人激动时兴奋的神经，人激动的时候，血压不是也会升高吗?

最后，钠还可以激活一些激素，比如血管紧张素等，也会让血管收缩，结果同样是升高血压。

所以，从血容量到神经内分泌，钠盐都可推动血压升高。在高血压发病率持高不下的今天，要把整体人群的高血压患病率降下来，限制食盐量是最迫切和有效的措施。

吃得咸但多喝水危害能小一些吗

把5克盐，放在一杯水里，会比较咸;把5克盐，放在1升水里，就没那么咸了。那平时吃得咸，然后多喝水，是不是就能让高钠(盐)饮食的危害小一些呢?

不会。

我们可以先了解一下为什么长期吃得咸，会增加高血压、心血管疾病的风险。

人体的肾脏，每天要过滤115升以上的血液。通过这个过程，可以把代谢产物、有毒物质、多余液体等经过膀胱，排出体外。

吃得咸，盐摄入多，意味着钠元素摄入多。当人体内钠元素多，肾脏就会自动保留更多水分来稀释这些钠元素，这就意味着本来要被排出体外的多余液体，现在都被保留在了体内。

多余积累下来的液体会让人体血容量增加，因此心脏就要更加用力地来泵血。而心脏泵血更加用力，全身血管受到的压力也增加了。

长此以往，心脏更用力的泵血、血容量增加等，会导致血压升高、血管被破坏，比如血管变得僵硬，弹性变差等，这些因素就会进一步增加中风、心梗、心衰心血管问题。

现在回到开头的问题，我们吃很多盐，同时又喝很多水，本质上并没有改变体内血容量增加、心脏泵血更用力的情况。因此，也无法消除长期高钠饮食所带来的健康风险。

想要减少危害，还是得依靠长期健康均衡的清淡饮食，少吃盐，减少钠摄入。

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