你贫血的原因可能和咖啡有关 贫血尽量不吃什么

贫血大家都知道，常见的可能认为是营养不良，但其实贫血还和喝咖啡有关，咖啡会阻碍铁离子的吸收，那么，贫血尽量不吃什么？下面八宝网小编就带来介绍。

你贫血的原因可能和咖啡有关

咖啡会阻碍铁离子的吸收，而体内缺乏铁离子容易出现焦虑和失眠，如果实在离不开咖啡，一定要记得补铁。

现代社会，女性压力增大，有时为提高工作效率，经常饮用咖啡、浓茶让自己兴奋起来，但要注意适量饮用，过多可能给身体带来不利。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会影响人体对铁的吸收，而浓茶中含有鞣酸，可与铁结合形成难溶物质，最后随粪便排出，因此咖啡与浓茶都应适量，尤其在月经期间最好避免饮用。

《黄帝内经》认为：男子的生理特点是“气不足，血有余”，而女子的生理特点是“气有余，血不足”，因为育龄期女性月经失血，因此女子容易发生血虚贫血。中医认为女子以肝为先天之本，肝藏血，说明血对于女子十分重要。

有的轻度贫血很难察觉到，几乎没有明显症状，但如果出现易疲劳、乏力，嘴唇、眼睑发白、头晕、心慌、心悸、或指甲皮肤粗糙，食欲减退、体重减轻等症状时，要注意你可能发生了贫血。

贫血尽量不吃什么

不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。

对于贫血病人而言，非常不合适，如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁

尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞭酸与铁在消化道内形成不溶解的酸铁。

这中物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺钙会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

限制脂肪

食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化喝吸收也有影响

因此每天摄入脂肪量不应该超过70克，一般益50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

少吃大蒜

大蒜含较多挥发性物质过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白，红细胞减少，加重贫血。

少喝牛奶

牛奶铁含量很低，而钙，磷含量较高，牛奶体内的铁质容易和牛奶中的钙，磷结合成不溶性含铁化合物，使体内铁含量更显不足。

减少碱性食

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少使用碱性食物，如馒头，养麦面等。

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