游泳肩有什么症状 游泳肩和肩周炎有什么不同

游泳肩是很多游泳爱好者出现的一种肩部疼痛，医学上叫“肩关节撞击综合征”，也有些人会和肩周炎混淆，那么，游泳肩有什么症状？游泳肩和肩周炎有什么不同？下面八宝网小编就带来介绍。

游泳肩有什么症状

游泳是使用肩关节频率最高的一项运动。"游泳肩"，主要是由于游泳时肩关节频繁的过头顶动作，导致肩峰下喙肩韧带与大结节或肩袖肌腱的撞击，造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎，而诱发的肩部疼痛，据调查，有80%的成人泳者在游泳过程中都经历过不同程度的肩部疼痛。

此外，游泳时上臂需要充分旋转外展，上肢大量重复发力动作，同时受到水的阻力影响，对肩部产生很大压力，运动过度会导致肩关节肌腱损伤。

"游泳肩"的临床症状主要有肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛、夜间痛以及活动障碍等。

具体来说，急性损伤时表现为肩部剧痛，肩部的外展能力减退;慢性损伤时，肩部隐隐作痛，肩部外展时疼痛，外展受限。早期往往表现为休息时或夜间肩部疼痛、活动度下降、力量减弱等，后期会出现持续性疼痛、冻结肩等症状。

游泳肩和肩周炎有什么不同

很多人把‘游泳肩’和肩周炎相混淆，但事实上两者并不相同。肩周炎先会出现阵发性酸痛，疼痛范围较广泛，且活动受限范围大，尤其是做背伸动作。而患了“游泳肩”时，肩关节的后方、肱骨上方有个压痛点，按下去会痛，发病也没有明显的年龄特征，尤其容易在游泳锻炼过度后发生，所以大家一定要注意科学适度锻炼。若判断错误，患了“游泳肩“后还拼命运动，则会加重病情。

一旦诊断为“游泳肩”，则要接受专科医生的治疗。在疼痛减轻或炎症逐渐消退后，还需要在医生指导下做一些肩部恢复性活动。但在恢复期间不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提举重物。

“游泳肩”怎么避免？

1.应在专业人员的指导下，检查游泳姿势是否正确。不当泳姿可引发肩痛。

2.游泳前的热身运动很关键。如果不热身，加上水温较冷，身体的柔韧性未能伸展，容易对肌肉造成伤害。游泳前至少进行10分钟的热身运动，让关节得到充分拉伸。

3.平时的力量训练也很重要。经常运动的人不容易受伤，要避免平时不锻炼或短时间内进行剧烈运动。

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