夜健身为什么火了 高温天气如何科学健身

最近这段时间高温天气，很多人选择了晚上健身这种方式，而且活动也非常多样，迎来夜健身热潮，那么，高温天气如何科学健身？下面八宝网小编就带来介绍。

夜健身为什么火了

夜球、夜骑、夜跑……今年夏天全国多地连续高温，让夜晚成为众多运动爱好者青睐的黄金时间。随着全民健身公共服务的提档升级，众多体育场馆也开启了“夜间模式”，延长夜间营业时间、加装球场灯光、举办体育嘉年华……多种全民健身供给让体育锻炼成为人们夜生活的一部分。入夏以来，全国多地体育场馆迎来夜间预订热潮，大多数健身房也都延长营业时间，还有很多24小时健身房凭借自助刷脸或扫码进店。安装自主感应的灯光空调系统，也提升了用户的健身体验，满足运动爱好者随时随地的健身需求。

夜间健身时间不宜过长，一般控制在1小时左右，尤其是高温天气时要减少难度，注意补水，以有氧运动为主，还要注意安全，尽量选择光线充足远离车道的地方，比如公园、田径场等进行运动，进行夜跑时穿戴显眼或带反光的装备。运动后不要马上洗凉水澡或是大口喝冰饮料，补水遵循少量多次原则，小口啜饮，等身体恢复后再洗澡。

高温天气如何科学健身

要做到在高温下科学健身，需要特别注意以下几个方面：适当调整运动强度，避免过度劳累;应选择透气性好、吸汗快干的运动服装和鞋袜，以便身体能够更好散热和排汗;高温天气下运动要充分补水，尤其是补充盐分和电解质;在运动过程中要定期休息，避免过度劳累;运动后切忌立马吃冷饮、猛喝冰饮料、洗凉水澡等。

乙酰氨基酚和布洛芬等退热剂对热射病患者的过热是无效的，而且它们可能会加剧肝损伤或引起肾损伤、消化道出血，因此不建议使用这些药物。

高温天气健身时最重要的是合理选择运动项目、运动时间和运动装备，根据个人体质和环境条件做出相应调整，尤其是心脏病、高血压人群，应在专家的指导下合理适度开展健身活动。

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