三伏天晒背养生有用吗 晒背注意事项

最近晒背养生在网上火了，很多年轻人也开始晒背保健起来，但晒背并不是人人都适合，需要根据个人体质，那么，晒背有哪些注意事项？下面八宝网小编就带来介绍。

三伏天晒背养生有用吗

夏季阳气在体表，体内处于一种相对比较虚寒的状态。晒背是运用自然界的阳气来补充人体的阳气，利用伏天的“热”把体内的寒邪祛除。

对于那些本身体质比较虚寒的朋友来讲，晒背的方法相对比较适合。如果本身阳气比较旺，或者比较湿热，用晒背的方法来增加阳气，就会适得其反。

在网友发布的帖子中，有人穿着防晒服包裹起自己，有人则直接将自己的背部裸露在太阳之下。

皮肤是由几层细胞组成的，如果长时间接受暴晒，裸露部位的皮肤可能会晒伤。

建议选择阳光不是特别强烈的时候，避开中午，一方面容易晒伤，高温也易导致中暑，另一方面，部分患有慢性光化性皮炎的人群身上会起丘疹、皮疹，不适合晒背。

人体后背为阳，有很多阳脉循行分布，晒背确实可以起到补养阳气的作用。但仍要注意时间选择，最好在早晨6点到9点之间。其次，晒背要适度，每个人体质不一样，有的是阴虚体质，不能晒时间过长。老年人晒背要掌握度，过度晒背有时候会导致疲劳过度，对心脑血管产生不利影响。

晒背注意事项

三伏天晒背有一定的养生保健作用，从中医的角度，三伏天晒背可以祛除湿气和寒气，还有一定的补肾和促进钙质吸收作用。同时，晒背能改善血液循环，对睡眠不好的人，有一定的改善睡眠质量的作用。

建议晒背前不宜洗澡，会影响晒背的效果；也不建议空腹晒背，因为晒背会出一定的汗，可能对身体有一定的影响。她还建议，晒背前喝250毫升到300毫升的水，最好是喝温开水或者常温下的酸梅汤、绿豆汤。

晒背的注意事项：一是要穿浅色，薄的宽松衣服；二是晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；三是避免在有风的环境里晒背，因为身体受热，会导致毛孔张开，易受风邪侵袭而感冒；四是晒背时，如果后背裸露应涂抹防晒霜，避免晒伤。

晒背的最佳时间段是每天9点到10点，或者17点以后，这两个时间段的太阳都没那么毒辣，更适合去户外晒背。同时，晒背的时间也不宜过长，每天15到20分钟，最好不超过30分钟，每周建议晒三次，隔一天晒一次。

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