打工人减肥每天爬21层楼月瘦13斤 爬楼减肥适合每个人吗

近日，打工人减肥每天爬21层楼月瘦13斤的新闻上了热搜，夏天很多人都开始减肥了，毕竟这是一个露肉的季节了。那么爬楼减肥适合每个人吗？下面八宝网小编带来介绍。

打工人减肥每天爬21层楼月瘦13斤

步入夏天，减肥成了关键词。近日，浙江丽水的钟女士通过爬楼梯的方式成功瘦身13斤。钟女士说自己每天下班后就去爬楼梯，每天爬21层楼，一共4-5趟。

坚持了将近一个半月，三餐也正常吃，瘦了十二三斤。钟女士表示，爬楼梯减肥的方式不管天气如何，都可以进行，不花钱还能随时开练。医生提醒：爬楼对减脂减重来说的确是不错的选择，但不是所有人都适合爬楼减重，如果姿势不对，或本身就有膝关节问题的，爬楼反倒会加重膝关节的负担。

每天爬楼梯至少30分钟，才能达到减肥效果。爬楼梯是一种有氧运动，每天坚持一定时间，才能使脂肪开始燃烧，热量消耗增加，新陈代谢增加，达到减肥瘦身的效果。但是减肥并非一日之事，需要持之以恒才会明显。如果在爬楼梯过程中出现呼吸困难、双腿酸软等症状，需停止进行休息，必要时就诊进行处理。

爬楼减肥适合每个人吗

爬楼梯锻炼的确是很好的健身方式，但并非人人适合。

双腿、髋、膝、踝等关节有病变(陈旧性损伤)人，双下肢肌肉的力量及协调性均有不同程度的减弱，爬楼梯锻炼应谨慎。一旦摔倒、滚落或是扭伤，损伤后果会更严重。

“上楼健身，下楼伤身”有一定的道理，但不要因噎废食。

爬楼梯时，上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能和腿部肌肉;下楼梯时，膝盖、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复此动作，关节受压的强度增加，受磨损的可能性增大。但只要下楼梯时多加注意，科学锻炼能使腿脚越来越活络。

没有骨关节病的人，多爬楼梯不会导致骨关节炎。

中老年人骨质老化加速，长时间爬楼梯容易使肌腱、韧带、骨、软骨、关节、肌肉受到损伤的可能性增大，所以爬楼梯锻炼不应过量。原本有骨关节病的人，爬楼梯会加重髌股关节负荷，加重磨损，(刺激周围软组织神经，)引起炎症，甚至造成关节肿胀，活动不便。

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