糖尿病人三餐进食时间几点比较好 控糖先吃饭还是先喝汤

糖尿病人控糖是一件很重要的事情，除了饮食方面之外，进餐时间也很重要，能够保持血糖的稳定，那么，糖尿病人三餐进食时间几点比较好？控糖先吃饭还是先喝汤？下面八宝网小编就带来介绍。

糖尿病人三餐进食时间几点比较好

事实上，血糖在一天中是动态波动的，整体规律是：餐前血糖低，餐后30~60分钟达到最高，之后逐渐下降，到第二餐前降到最低，如此重复。

血糖波动过大、持续的血糖升高，对血管、神经、肾脏等组织器官都是危险的。而合理的进餐时间，可以避免血糖“过山车”，保持血糖稳定。

早餐，推荐7~8点吃

早餐最好安排在7~8点，不建议晚于8:30，此时食欲最旺盛，且符合人体的生物节律。

早饭吃太晚，会延迟身体启动新陈代谢的功能，增加胰岛素抵抗，并容易出现低血糖。

午餐，与早晚餐间隔4~6小时

这个时间间隔，既能将上一餐摄入的血糖被充分利用，又不至于让下一餐前的血糖降得过低。

对于糖尿病人而言，则推荐“少吃多餐”的进食方式，即适当减少正餐的食量，匀出来的部分放在两餐之间，这样有利于餐后血糖稳定。

晚餐，最好别超过19点

晚餐太晚，会使第二天一早的血糖还没有来得及恢复到空腹状态，就跟早餐后的血糖升高叠加到一起，容易引起糖脂代谢异常。

如果工作忙碌，也要先吃饭，尽量不要太接近睡眠时间吃晚饭，同时吃得越晚，吃得越少。

需要提醒的是，每天最好能够定时、定量进餐，到了进餐时间即使不饿也适量吃点，防止饥饿后进餐量难以控制，造成血糖波动过大。

控糖先吃饭还是先喝汤

正确的进餐顺序是喝汤-吃蔬菜-吃肉类-吃主食。吃饭前，喝一小碗汤，增加饱腹感，减少主食的摄入量。这里说的汤，一定要清淡，少油少盐，不要喝浓稠的汤。有些人习惯用汤泡着米饭吃，这是不提倡的，这不仅会引起胃部负担，还会导致食物过快消化引起血糖飙升。不喜欢喝汤或高尿酸患者可以喝水代替。

喝汤后吃蔬菜，尽量吃绿叶蔬菜，蔬菜的热量比较低，吃得多也不会让血糖升得太快。加上青菜的纤维素多，会有饱腹感，可以很好地控制摄入量。

吃青菜的时候可以搭配肉类，肉类的量控制在一个巴掌大小150～200克左右，肉类摄入不要过量，不然会增加总热量，不利于血糖控制。

最后吃主食，由于前面已经进食了蔬菜跟肉类，胃容量被占据了一大半，所以主食的量肯定会相应减少。主食方面，糖尿病患者尽量选择杂粮馒头、杂粮米饭等粗粮制品，粗粮在体内消化时间长，血糖升高速度慢，在控制血糖方面比吃精制大米、精制面粉制品好。

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