每天走3967步或可降低各类死亡风险 走路对身体有什么好处

有研究表明，每天走3967步或可降低各类死亡风险，走路对身体可以避免关节肌肉萎缩，也能够消耗能量，还可以减轻心脏的负荷。那么走路对身体有什么好处？下面八宝网小编带来介绍。

每天走3967步或可降低各类死亡风险

据8月9日发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究，一个国际研究团队发现，每天仅需走2337步就可降低心脏和血管疾病的死亡风险，每天走3967步可降低所有疾病带来的死亡风险。

科学家汇集了17项相关研究，分析了226889人的数据发现，走得越多，对健康的好处就越大。每天多走500步，心血管疾病的死亡风险降低7%。每天多走1000步，所有疾病的死亡风险都降低15%。研究发现，即使人们每天步行多达2万步，对健康的好处仍持续增加，还没有发现上限。

同时有强有力的证据表明，久坐的生活方式可能会导致心血管疾病的增加和寿命的缩短。

走路对身体有什么好处

走路是人类最基本的运动方式，不仅可以锻炼全身肌肉，还可以促进心肺功能、改善代谢和增强免疫力。

1.锻炼肌肉：走路可以锻炼下肢、腹部和腰部肌肉，有效缓解肩颈和腰椎疼痛。

2.促进心肺功能：走路时可以加速心跳和呼吸，增强心肺功能，预防心血管疾病。

3.改善代谢：走路可以加速新陈代谢，有助于消耗脂肪和卡路里，控制体重。此外，走路还可以促进血液循环，改善血糖水平，预防糖尿病。

4.增强免疫力：走路可以增加自然杀伤细胞和巨噬细胞的数量，加强免疫系统功能，有助于预防感染和疾病。

需要注意的是需要逐步增加走路的强度和时间，切勿过度运动或长时间疲劳，以免引起肌肉酸痛、关节炎等问题。走路时也需要穿合适的鞋子和衣服，以避免脚部受伤或感冒等问题。如果有身体不适或慢性病史，请在医生的指导下进行适当运动。

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