下班去运动最好的方式就是跑步吗 下班后可以选择哪些健身方式

作为打工人来说，一天的上班已经很辛苦了，再花费时间去运动是很坚持的一件事情，那么，下班去运动最好的方式就是跑步吗？下班后可以选择哪些健身方式？下面八宝网小编就带来介绍。

下班去运动最好的方式就是跑步吗

让你愿意上完一天班还想去做的运动，就是最好的方式。

对于大部分人来说，下班的时间是短暂的，因为想做的需要做的事情太多。即便不加班，18点下班到24点睡觉也只有短短的6个小时。刨去路上和吃饭的时间，满打满算5个小时。

我们要把这5个小时用在运动上，才算“最好”呢?

有的人追求性价比最高，就是时间花费最少、物质成本最低、收益最稳定。从这点来说，跑步是最好的，其次是跳绳和爬楼。这三项运动对场地和器械的要求很低，技能门槛也不高，几乎一看就会，一做就通。当然要想保证百分百的安全性和正确性，还是要花点心思。这三项运动的收益通常是靠时间累积的，只要坚持的够久，运动效果时可预估的。

有的人运动是为了达到明确目的。为了增加力量、塑形、增肌、减脂的人，下班后排除各种障碍去到健身房，练完吃完就到了睡觉的时间，但只要训练到位了，离自己的目的越来越近，就是最好的运动。

还有很多人就是为了活动活动，舒缓上班期间久坐的身体、僵硬的肩背。骑车或走路回家，饭后散步;遛狗;跟着健身环练一会儿;拉伸几轮……都是最好的运动方式。

适合自己的往往就是最好的。

下班后可以选择哪些健身方式

可以选择跑步。跑步不仅能提高肺活量，增强心肺功能，还能减脂塑形，让身体更加健康。当然，如果你对跑步没有什么兴趣，也可以选择散步、爬山等方式，同样有益于身体健康。

可以选择瑜伽。瑜伽可以帮助我们放松身心，缓解压力，提升身体柔韧度和平衡性。此外，瑜伽还可以改善身体姿势，预防脊柱疾病等问题。可以说，在瑜伽的领域里，有着各种丰富的选择。

可以选择游泳。游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。而且水中的浮力可以减轻身体的重量，降低对关节的压力，对关节疾病有一定的预防作用。

可以选择健身房。健身房里有着各种器械和健身课程，可以选择自己喜欢的项目进行锻炼。而且，还可以结识一些志同道合的朋友，更有动力坚持下去。

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