减肥需要每天都运动吗 减肥平台期该怎么办

减肥是很多人的终身事业，运动是减肥最好的方式，但是很少有人能坚持每天都运动，所以减肥效果一直不怎么好。那么减肥需要每天都运动吗？减肥平台期该怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

减肥需要每天都运动吗

减肥一般需要天天运动，天天运动一般可以燃烧体内的脂肪，防止出现反弹的情况。

减肥一般是通过燃烧体内脂肪的方式进行减肥，天天运动一般可以消耗患者大量的体力以及能量，从而燃烧体内的脂肪，如果患者在减肥期间中间出现了一天不运动的情况，就很有可能会出现反弹的情况，所以减肥一般需要天天运动。

减肥除了天天运动，还需要结合改善饮食方案的方式进行减肥，改善饮食方案主要就是多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，新鲜的蔬菜以及水果属于一种清淡的食物，并不会对体内的脂肪造成影响，并且要减少油炸以及油腻食物的摄入，油炸以及油腻的食物很容易在体内转化成脂肪，不利于对体重的控制。

患者在减肥期间，要早睡早起，无论是工作还是学习，都不要太过于劳累，还要保持积极向上的心态。

减肥平台期该怎么办

坚持科学的医学营养减重，才能够使我们度过减肥的平台期。首先应该去医院，在医生的指导下评估肥胖的程度，设定减肥的目标。医生根据肥胖的情况，设定多长时间减多少公斤，根据饮食习惯和运动的情况良身定制，这个阶段体重明显的下降，度过平台期。

采取限能量的高蛋白减重方案，提高蛋白质的摄入供能比，带来饱腹感的增加，减少饥饿感，同时有利于热量、能量的消耗，瘦体重，防止肌肉的流失。在此期间饮食需要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽、多饮水、先汤后饭、长肉才慢，不吃桌子上的剩饭剩菜，餐后早点刷牙。在减重期间不能吃的东西也要记住，少糖、少盐、少油。

我们需要科学的运动来帮助减肥，主要是中等强度的有氧运动，坚持5次/周以上，40分钟/次以上才能动用脂肪。要做好饮食、运动和体重的记录，这样可以更好地和医生进行沟通来帮助评估饮食、运动的方案是否需要调整。

我们不仅需要医生的帮忙，也需要同伴以及家人的关爱，另外设立减重管理专家全程照护，防止半途而废，有错必究。进行权威的指标评估，查看体重减少的情况是否达到目标，是否出现，像脱头发、便秘等等不良反应，来调整治疗的方案。只有坚持科学的医学营养减重，才能真正的度过减肥平台期。

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