​红枣水补血吗 真正的补血食物有什么

一说起红枣，大家想到的就是补血的功效，但其实吃红枣并不补血，可能是被红枣的颜色欺骗了，补血要看铁，那么，真正的补血食物有什么？下面八宝网小编就带来介绍。

红枣水补血吗

红枣水不补血。

贫血的种类有很多，其中最常见的就是缺铁性贫血，在年轻女孩当中也很常见，毕竟很多姑娘一日三餐能省掉三分之二，有的人恨不得一天都不吃，所以就很容易营养不良、低血糖、贫血。如果发现贫血的话，首先要补充富含铁元素的食物，比如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，还可以吃动物的内脏和血制品……简单来讲，就是多吃点毛血旺，毕竟好吃又补血啊。而红枣里本身没什么亮眼的铁含量，泡在水里更是没啥价值，唯一有价值的就是含糖量算是比较丰富。

要是真的饿得慌，搞几颗枣补补糖倒还行，但也有点儿慢，不如直接吃糖来的干脆。

真正的补血食物有什么

其实，适量摄入一些含铁量较高的食物，能够有效地缓解缺铁性补血的症状，达到补血的目的。

具体而言，主要有以下这3类食物。

一、动物内脏

动物内脏的铁含量一般都比较高。

以猪肝为例，每100克猪肝含有22.6毫克的铁。

而且，动物内脏当中的铁，是更容易被人体吸收利用的血红素铁。

不过，值得注意的是，动物内脏的嘌呤含量、胆固醇含量都不低。

因此，如果我们需要严格控制嘌呤、胆固醇的摄入，一定要谨慎食用。

二、动物血

不少人相信“吃啥补啥”的说法，认为动物血也能起到补血的效果。

其实，这种说法，也有一定的道理。

这主要是因为，动物血不仅富含铁元素，而且这些铁还是吸收利用率较高的血红素铁。

三、红肉

所谓的红肉，其实就是我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉等。

这些肉当中的血红素铁也比较丰富，容易被人体吸收利用。

而且，相比于动物内脏和动物血，红肉当中的胆固醇、嘌呤含量较低，更适合三高人群等特殊人群。

此外，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对补血也有一定的帮助。

这是因为，蔬菜水果当中含有较多的维生素C和叶酸。

维生素C能够帮助人体更好地吸收、利用铁元素。

而叶酸能在一定程度上促进血红蛋白的合成。

因此，在补血这件事上，我们不能只盯着动物性食物，建议大家适当地搭配一些新鲜的水果蔬菜一起食用。

最后，需要提醒大家的是，以上这些补血食物主要针对的是缺铁性贫血。

但是，除了缺铁，还有很多因素会导致贫血。

如果确实有贫血的症状出现，最好先去医院确认病因。千万不要盲目补血。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。